آیا ضرورت گرم کردن قبل از ورزش را می دانید

آیا ضرورت گرم کردن قبل از ورزش را می دانید
امتیاز بدهید

اگر شما هم جزء افرادی هستید که به ورزش کردن اهمیت زیادی می دهید،توصیه می شود قبل از ورزش کردن حتما بدن خود را گرم کنید.گرم کردن شما را برای ورزش کردن آماده می کند و به شما کمک می کند ورزش بی خطری داشته باشید.هم چنین گرم کردن تاثیر ورزش را افزایش می دهد.

گرم کردن اصولی و برنامه ریزی شده، وقت تلف کردن نیست
در ادامه مطلب به نقل از ایران اکونومیست به مزایای گرم کردن قبل از ورزش اشاره شده است:
–        به تحرک در آوردن مفاصل
–        فعال و آماده کردن عضلات
–        پیشگیری از آسیب دیدگی در طول ورزش
–        بهبود جریان و گردش خون بهتر
–        آمادگی از نظر روانی کشش استاتیک
کشش ایستا، یا نگه داشتن کشش، ایده ای عالی برای پایان ورزش است. این نوع کشش قبل از تمرین هیچ مزیتی برایتان ندارد حتی برخی تحقیقات نشان می دهد که این نوع کشش برای عملکرد ورزشکار مضر است. وقتی ورزشتان را به پایان می رسانید، می توانید چند حرکت کششی انجام دهید و هر یک از این حرکات را ۳۰ تا ۶۰ ثانیه ادامه دهید.
 گرم کردن دینامیک
متاسفانه به خاطر اشتباه برخی مربیان ورزشی،   کشش  بالستیک  به یکی از روتین های گرم کردن قبل از تمرین تبدیل شده است. کشش بالستیک شامل جهش های سریع به حالت کشش است زمانی که عضله به اندازه کافی برای وارد شدن به آن استراحت نکرده است. بهترین نوع گرم کردن گرم کردن، دینامیک یا پویاست. گرم کردن دینامیک یعنی حرکت دادن مفاصل از طریق دامنه حرکتشان، فعال کردن عضلات و حرکت دادنش در تمام سطوح حرکتی. قبل از شروع ورزشی با شدت بالا، بسیار مهم است که یک گرم کردن دینامیک برای کل بدن انجام دهید. مدت زمان این گرم کردن معمولا ۵ تا ۱۰ دقیقه است.
منبع: خبرپو

در این مورد بیشتر بخوانید …






مطالب مرتبط از وب

سلب مسئوليت: اطلاعات زير به صورت لحظه ای و بدون دخالت عامل انسانی، از موتورهای جستجو استخراج شده اند، درج در سايت به منزله تاييد محتوای آنها نيست.
  • 1) آیا ضرورت گرم کردن قبل از ورزش را می دانید - مجله پزشکی دکتر سلام
    11 ژانويه 2017 ... اگر شما هم جزء افرادی هستید که به ورزش کردن اهمیت زیادی می دهید،توصیه می شود قبل از ورزش کردن حتما بدن خود را گرم کنید.گرم کردن شما را برای ...
  • 2) آیا ضرورت گرم کردن قبل از ورزش را می دانید - khabarooz
    25 مارس 2017 ... اگر شما هم جزء افرادی هستید که به ورزش کردن اهمیت زیادی می دهید،توصیه می شود قبل از ورزش کردن حتما بدن خود را گرم کنید.گرم کردن شما را برای ...
  • 3) فواید گرم کردن بدن قبل از ورزش - بیتوته
    گرم کردن بدن,آموزش گرم کردن بدن,گرم کردن بدن ورزش,مراحل گرم کردن بدن,تاثیر گرم کردن بدن در ورزش ... با خودتان صادق باشید، آیا همیشه قبل از دویدن گرم می‌کنید؟
  • 4) آیا ضرورت گرم کردن قبل از ورزش را می‌دانید - هشتگ
    11 ژانويه 2017 ... اگر شما هم جزء افرادی هستید که به ورزش کردن اهمیت زیادی می دهید،توصیه می شود قبل از ورزش کردن حتما بدن خود را گرم کنید.گرم کردن شما را برای ...
  • 5) تاثیر گرم کردن قبل از ورزش بر بدن - محبوب ها
    13 آوريل 2017 ... آیا ضرورت گرم کردن قبل از ورزش را می دانید... اگر شما هم جزء افرادی هستید که به ورزش کردن اهمیت زیادی می دهید،توصیه می شود قبل از ورزش کردن حتما ...
  • 6) آیا ضرورت گرم کردن قبل از ورزش را می دانید - مجله خبری نیوزس
    اگر شما هم جزء افرادی هستید که به ورزش کردن اهمیت زیادی می دهید،توصیه می شود قبل از ورزش کردن حتما بدن خود را گرم کنید.گرم کردن شما را برای ورزش کردن آماده می ...
  • 7) مقاله: فواید گرم کردن در ورزش - بابا آب داد.....!!!!!
    مقاله: فواید گرم کردن در ورزش - مطالب علمی برای همه ی عزیزان مخصوصا معلمین - بابا آب داد. ... تمرين شديد يا مسابقه ورزشي و حتي فعاليتهاي جسماني روزمره که شديد باشد ضروري است . .... همگي مي دانيد كه گرم كردن و حركات كششي قبل از فعاليت مهم است.
  • 8) آخرین اخبار گرک کردن قبل از ورزش - بازدید - Buzdid.ir
    آخرین اخبار گرک کردن قبل از ورزش صفحه ۱ | ۱ نتیجه (۰٫۰۱ ثانیه). آیا ضرورت گرم کردن قبل از ورزش را می دانید ... هم چنین گرم کردن تاثیر ورزش را افزایش می دهد.
  • 9) گرم کردن و تمرینات کششی، بخش ضروری تمرینات آمادگی جسمانی و ...
    گرم کردن قبل از ورزش باعث اثرگذاری بیشتر تمرینات ورزشی می شود.
  • 10) چرا باید قبل از ورزش، بدن را حتماً گرم کنیم؟ » رژیم غذایی یکا
    اما آیا گرم نکردن بدن، یک تصمیم درست است و یا یک اشتباه بزرگ؟ گرچه گرم کردن بدن قبل ... گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش باعث می شود که: 1 - افزایش جریان خون ...
  • 11) چرا بدنمان را قبل از ورزش گرم کنیم؟! +تصاویر متحرک - الو دکتر
    8 ژانويه 2017 ... گاهی اینقدر مشتاق ورزش هستیم که بدون گرم کردن، مستقیم به سراغش می ... باشید هرگز اهمیت گرم کردن ماشین قبل از به راه انداختنش را نمی دانید. ... گرم کردن قبل از ورزش ضروری است. ... به واسطه علم ورزش، ما می دانیم بهترین نوع گرم کردن گرم کردن دینامیک .... آیا می‌دانید‌ لمینیت‌های بی‌کیفیت چه عوارضی به همراه دارند؟
  • 12) گواردیولا: بعد از ورزش حمام نکنید - الو دکتر
    25 فوریه 2015 ... فرض کنیم اول خودتان را با نرمش گرم کرده‌اید، بعد یک دور تمرینی دویده‌اید، ... کرده باشید متوجه می‌شوید بدترین کار پس از انجام ورزش، حمام کردن است. ... بلافاصله دوش می‌گیرند بعد لباس‌های شان تن می کنند و به خانه می‌روند. ... بعد از ورزش نباید حمام کنید چون این کار باعث می‌شود پارگی‌های خرد در .... آیا ارتودنسی درد دارد؟
  • 13) اصول گرم کردن در ورزش - دکتر کرمانی
    آیا خوب بدن خود را گرم می کنید ؟ می دانید نحوه گرم کردن در رشته ورزشی شما به چه شکلی می باشد؟ زمان مناسب برای گرم کردن را می دانید؟ لباس مناسب در هنگام گرم کردن  ...
  • 14) تصاویر متحرک گرم کردن بدن قبل از ورزش | دیس میس
    گرم کردن بدن ضروری به این دلیل که کمک می کند به آماده شدن بدن شما برای تمرینات ... در اینجا گرم کردن عمومی بدن را که می توانید قبل از شروع هر جلسه ورزش انجام دهید، ...
  • 15) وبلاگ گوپاس | چرا گرم کردن قبل از شروع تمرین ورزشی ضروری است ...
    6 جولای 2016 ... چرا گرم کردن قبل از شروع تمرین ورزشی ضروری است ؟ ... بدون آن که بدن خود را خوب گرم کنید سراغ ورزش اصلی خود می روید ؟ ... گرم کردن شامل دو بخش می شود : حرکات کششی ( گرم کردن ایستا ) و تحرک هوازی کوتاه ( گرم کردن پویا ) ... در تابستان سفر به یاسوج را از فراموش نکنید · آیا می‌دانستید ثبت سند خودرو در ...
  • 16) دستورالعمل حرفه‌یی تغذیه ورزشی: قبل و بعد از باشگاه چی بخوریم ...
    1 مه 2015 ... نتایج تحقیقات که نشان می‌دهند نوع تغذیه در نتیجه‌ای که از ورزش کردن ... آیا اصلاً بدن ما به کربوهیدرات احتیاج دارد؟ ... قرار است قبل از باشگاه چیزی در حد 40 گرم کربوهیدارت بخورید. ... این ماده، علاوه بر کاهش یون هیدروژن اضافی، مثل یک آنتی‌اُکسیدان عمل می کند. ... مصرف پروتئین برای رشد و ترمیم عضله ضروری است.
  • 17) آیا پس از ورزش به سرد کردن بدن نیاز است؟ - سلامت 118
    16 ژانويه 2017 ... بسیاری از اهمیت گرم کردن بدن و آماده شدن برای انجام تمرینات ورزشی آگاه ... وجود دارند که در نتیجه چشم پوشی از سرد کردن بدن پس از ورزش رخ می دهند.
  • 18) راههایی برای رفع دردهای عضلانی بعد از ورزش - آکا
    رفع درد عضلات بعداز ورزش,درمان درد عضلانی بعد از ورزش,درمان درد عضلات پس از ورزش ... آیا با توجه به اینکه مدت های مدید عضلات تان را کم تحرک بار آورده اید، انتظار دارید که ... می دانید برای جلوگیری از این قبیل دردها و یا برای درمان آن باید چه کار کرد ؟ ... اگر در حال ورزش کردن هستید و احساس می کنید که ماهیچه هایتان درد گرفته اند، سعی ...
  • 19) نوشيدن آب در هنگام ورزش - تبیان
    8 سپتامبر 2011 ... هرچه بیشتر ورزش کنیم، مسأله‌ی نوشیدن آب کافی قبل از ورزش، در طی آن و بعد ... در تحقیقی با مقایسه ورزشکاران ماراتن در آب و هوای گرم و مرطوب با راه رفتن ... آیا واقعاً باید در مورد نوشیدن آب در طی ورزش نگران باشیم؟ ... میزان نیازمان به نوشیدن، وزن کردن خودمان بدون لباس پیش از ورزش و بعد از آن .... من می توانم پرواز کنم.
  • 20) 10 ورزش برای آسان شدن زایمان طبیعی - مامانم
    همیشه قبل از شروع حرکات ورزشی برای زایمان طبیعی، لباس شل و راحت به تن داشته باشید. ... انجام برخی از تمرینات کششی در ماهیچه ها را به بعد از گرم کردن بدن و قابل ... این ورزش بسیار مهم بوده و استفاده کردن از نمک حمام در استخر خانه هم ضروری می باشد. ... همان طور که می دانید یوگا یک ورزش باستانی بوده، و بهترین روش برای داشتن یک ...
  • 21) حرکتی که قبل از آمدن به باشگاه باید انجام دهید - عضله سازی حرفه ای ...
    31 ا کتبر 2016 ... مکمل قبل از تمرین ضروری نیست، اما آن ها می توانند تمرکز، انرژی بیشتر را برای شما فراهم کنند. ... آیا شما می خواهید با توجه به برنامه هایی چون برنامه های ورزشکاران M&F به باشگاه ... در این جلسه از گرم کردن به دنبال کمی عرق ریختن باشید؛ هدف این ... (BPM) (ضربه در دقیقه) بهترین ها برای تمرین و ورزش کردن بوده است.
  • 22) قبل از ورزش | کارهای مهمی که باید قبل از ورزش انجام داد - نمناک
    قبل از ورزش و فعالیت های مفید قبل از انجام حرکات ورزشی و اهمیت نوشیدن آب و گرم کردن ... این نرمش و گرم کردن باعث می شود عضلاتتان قدرت و مقاومت خوبی پیدا کنند.
  • 23) تمرینات هوازی: قبل یا بعد از تمرینات بدنسازی؟ - مردمان
    7 آگوست 2010 ... آیا تمرینات هوازی را باید قبل از تمرینات بدنسازی انجام داد یا بعد از آن؟ ... است برای کسانیکه که تازه تمرین کردن را شروع کرده اند بی اهمیت جلوه کند. ... به اهداف ورزشی افراد مثلاً کاهش وزن، عضله سازی، افزایش قدرت، ورزش قهرمانی، ظاهر و امثال آن دارد. ... گرم می کنید اما نمی خواهید تمرین هوازی زیادی انجام دهید چون فکر می ...
  • 24) دوش آب سرد و ۵ مزیت شگفت انگیز آن - Utile Tips
    31 مه 2014 ... بسیاری از یونانیان آب سرد را به دلیل خواص درمانی آن برای حمام کردن انتخاب کردند. ... قبل از اینکه به فواید واقعی آب سرد نگاهی بیاندازیم باید یک حقیقت ساده را بگویم و آن این است که دوش آب گرم یک نعمت است ولی یک ضرورت نیست. ... اگر شما تابه حال در دریاچه ای شنا کرده باشید ،می دانید که آب اغلب دریاچه ها سرد ...
  • 25) ورزش - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
    ورزش و ورزش کردن طی سالیان طولانی از قالب یک تفریح و سرگرمی به قالب یک حرفه و ... پیشینه این تصاویر به ۱۳ قرن قبل از میلاد مسیح بازمی‌گردد. .... روزمره را کاهش داده و برای جلوگیری از بروز بسیاری از بیماریها ورزش امری ضروری است. ... مورد نیاز برای فعالیت‌های ورزشی حداکثر ۵/۱ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز است که در  ...
  • 26) دانستی های بارداری
    هر گونه ناراحتی و استرس زن در طول دوران بارداری بر جنین وی تاثیر می گذارد. ... در صورت ضرورت از آرام بخش های ساده ای مثل ترکیب مساوی عرق بیدمشک و ...... ورزش کردن، مخصوصا پیاده روی و همچنین ماساژ دادن پاها و گرم نگه داشتن آنها نیز در پیشگیری این ناراحتی ها موثر هستند. 1. ... آیا میدانید تهوع بارداری نشانه هوش بالای جنین است !
  • 27) نکاتی حائز اهمیت بعد از انجام لیپوماتیک | لیپوماتیک پارس
    پوشیدن مداوم گن در شکم به مدت ۱۰ تا ۱۲ روز توصیه می شود و بعد از این مدت بهتر است ... در صورتیکه خود قادر به باز کردن آن نبودید به پزشکتان اطلاع دهید. ... چه موقع میتوان ورزش رابعد لیپوماتیک شروع کرد؟ ... شده را کمپرس سرد و یا گرم نکنید. ... ایا اختلال قاعدگی بعد لیپوماتیک نرمال است؟ ... آیا عمل کاشت مورا برای خود لازم می دانید؟
  • 28) گرم کردن قبل از انجام ورزش و سرد کردن پس از آن
    4 سپتامبر 2016 ... محققان بر این باورند که گرم کردن قبل از ورزش و سرد کردن پس از ورزش می توانند به اندازه ی خود حرکات ورزشی برای بهبود سلامت انسان اهمیت داشته ...
  • 29) همه چیز در مورد گلوتامین ( فواید ، عوارض و طریقه مصرف ) - بدنسازی و ...
    مصرف 20 تا 50 گرم گلوتامین در روز میتواند نیازهای یک حرفه ای را مرتفع سازد. ... به‌رغم شواهدی دوپهلو از گلوتامین، این‌جاست که چرا من فکر می‌کنم مکمل کردن ... که دو مرتبه در روز و هر بار 5 گرم از آن مصرف شود (برای مثال پس از ورزش و قبل از خواب). .... (همان‌طور که می‌دانید مغز یکی از ارگان‌های اصلی مصرف‌کننده گلوکز در بدن به شمار می‌آید) ...
  • 30) آیا میدانید؟ - رومیس پلاس
    آیا می دانید مهمترین ویژگی برای رسیدن به اهداف چیست؟ مدیریت زمان ... بهتر است در کنار خواب خوب پس از یادگیری یک نکته‌ی جدید، سعی کنیم شب قبل هم خواب خوبی داشته باشیم. .... آیا می دانید لباس های پشمی چطور شما را گرم نگه می دارند؟ ... تحرک ندارید، نشستن طولانی روی صندلی حتی با روزی یک ساعت ورزش کردن هم درست نمی‌شود.
  • 31) آشنایی با کلسیم و نقش آن در بدن – سایت پزشکان بدون مرز
    آيا مي دانيد تفاوت درشت مغذي ها و ريز مغذي ها در چيست ؟ ... در استخوانهاي يک فرد بالغ حدود 90 تا 140 گرم کلسيم وجود دارد . ... کلسیم کافی باید در غذای نوجوانان قبل از بلوغ وجود اشته باشد تا استخوانها تراکم مناسبی .... در هر سنی که هستیم دست از ورزش کردن و فعالیتهای بدنی برنداریم، چرا که کم تحرکی استخوانها را پوک می‌کند.
  • 32) 17 کاری که پیش از بارداری باید انجام دهید - برترین ها
    14 ژانويه 2013 ... خوردن اسید فولیک بسیار ضروری است. ... سازمان دارویی و غذایی جهانی توصیه می کند ، زنان باردار در طول هفته حدود 340 گرم ماهی مصرف کنند. ... ورزش کردن تاحدی که کمی هم عرق کنید می تواند در فرونشاندن استرس های پیش از بارداری نیز مفید باشد. .... آیا می دانید که چگونه باید مسئولیت های بچه داری خود را به خوبی انجام ...
  • 33) دارت
    آيا می دانید ريشه ورزش دارت به چه رشته ای برمی گردد؟ آيا می ... به نظر می رسد قبل از شروع، آگاهی از وسايل و تجهیزات ورزش دارت ضروری باشد. .... گرم کردن در ورزش دارت.
  • 34) چرا باید قبل از ورزش قهوه بنوشیم | چطور
    آیا می‌دانستید مصرف قهوه در زمان مناسب می‌تواند به سلامت و تناسب‌اندام شما کمک کند؟ قهوه را با چه هدفی باید قبل یا بعد از ورزش استفاده کرد؟ ... شده‌اند بدن افرادی که مصرف‌کننده‌ی دائمی قهوه نیستند، بعد از خوردن ۱۴۲ گرم قهوه‌ی معمولی، در مقایسه با ... برای مثال با اضافه کردن شیر، پودر خامه، شکر یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی به فنجان قهوه‌تان ...
  • 35) 10 بهترین مکمل برای عضله سازی - بالا محصولات را در نظر بگیرید
    ما به شما یک لیست از 10 بهترین مکمل برای عضله سازی می دهد، اما قبل از اینکه ما ... عضله سازی کار سخت است - آیا شما یک مبتدی و یا یک ورزشکار با تجربه ... به سادگی پردازش و پروتئین آب پنیر به پودر خشک، و اضافه کردن طعم دهنده. ... در طی ورزش، عضلات به طور طبیعی استفاده از فروشگاه کراتین به منظور تولید و استفاده از انرژی.
  • 36) آیا شیر و عسل معجزه می کند؟ | Hendevaneh
    مخلوط کردن شیر و عسل یک روش خوب برای کاهش مصرف شکر و همچنین داشتن خوابی راحت است. ... می شود بلکه مقاومت شما را برای انجام ورزش و مقابله با بی‌خوابی بالا می برد. ... B و D و همچنین مواد معدنی ضروری مانند کلسیم یک نوشیدنی پرمصرف محسوب می شود. ... حتماً می دانید که این مولکول‌های مضر به هیچ یک از ارگان های بدن رحم نمی کنند و ...
  • 37) علم ورزش | ۵ روش برای ریکاوری بدن بعد از ورزش
    5 آگوست 2014 ... یک دوش آب گرم بعد از تمرین احتمالا" احساس خوبی را به شما خواهد د اد، اما یک دوش ... حتما" شما هم می دانید که مصرف پروتئین بعد از تمرین به بازسازی ... ۳- ریکلس کردن عضلات با ماساژ ... آیا بطور جدی برنامه ریکاوری را انجام می دهید؟
  • 38) گرم کردن بدن قبل از ورزش چه اهمیتی دارد - ایسنا
    6 سپتامبر 2015 ... گرم کردن بدن قبل از ورزش اهمیت زیادی دارد و این کار باید به درستی انجام ... پیش می‌آید که آیا باید حتما قبل از ورزش بدن خود را گرم کنند یا نه. ... هنگامی که صبح زود یا بعد از کار ورزش می کنید ، بیشتر عضلات بدن شما منقبض یا خاموش هستند. ... در زمینه انتشار نظرات مخاطبان رعایت چند مورد ضروری است: -لطفا نظرات ...
  • 39) با تناسب اندام زیبا شویم(ورزش،تغذیه و یوگا) - آیا می دانید از زندگی چه ...
    اهداف واقع گرایانه ای انتخاب كنید. .... ۲) قبل از اینکه ورزش کردن را اغاز کنید خصوصا اگر زمان ان صبح باشد حتما کمی اب،شیر یا ... ۸) در هوای سرد بعد از ورزش بیشتر لباس گرم بپوشید نه در حین ورزش این اشتباه را که بعضی ها در حین ورزش کردن لباس ...
  • 40) قبل و بعد از گروه های ورزش بدن سازی ( پیلاتس )چه بخورم؟ - غذای سلامت ...
    13 مه 2017 ... دومین نکته این است که غذا مانند سوخت خودرو عمل می کند بنابراین نمی توان احساس پژمردگی بعد از گرم کردن پیدا کنیم چون تا پایان ساعت باید ...
  • 41) رژیم لاغری و برنامه رژیم دکتر راست منش برای لاغری موضعی:دفتر ...
    از این پتانسیل ها در رژیم های مدرن و جامع نگر به خوبی استفاده می شود. ... آيا ضروري است ورزش بكنم؟ ... منكر اين نيست كه اگر فردي ورزش مناسبي را با رعايت اصول علمي (مانند گرم كردن پيش از ورزش و . ... خدمات ما · درباره ما · همکاران ما · آيا مي دانستيد؟
  • 42) راهنمای شما برای انجام فعالیت منظم جسمانی - مرکز قلب تهران
    همچنین جهت بهره مندی از فواید ورزشی ضروری نیست كه شما به اندازه یك دونده ماراتن بدوید . ... من و همسرم به طور منظم ورزش می كنیم و نه تنها ورزش هایی جهت افزایش قدرت و بهبود .... از پزشك خود بخواهید كه مشخص كند كه آیا شما نیاز به كاهش وزن دارید یا خیر ؟ ..... حتما گرم كردن، خنك كردن و حركات كششی را در هر مرتبه از فعالیت جسمانی انجام دهید .
  • 43) آنچه از تکواندو می دانید
    ورزش‌های رزمی انگیزه و نیاز برای یادگیری بیشتر را در افراد بالا می برند. .... آیا بطور خاص حواسش به بچه های کم سن و سال کلاس هست؟ سعی کنید .... همچنین کاهش نسبی وزن افرادی که اضافه وزن زیادی دارند، پس از انجام این نوع عمل جراحی ضروری است. ... انجام حرکات نشسته می‌تواند به گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش اصلی نیز کمک کند.
  • 44) گرم کردن این غذاها در مایکروفر ممنوع! | اینفوسلامت
    19 آوريل 2017 ... با اینفوسلامت همراه شوید تا با گرم کردن غذاها در مایکروفر و نکاتی در این زمینه آشنا شوید. ... وقتی آن را از مایکروفر در می آورید در دستانتان یا بشقابتان منفجر شود. برای جلوگیری از این اتفاقات قبل از گرم کردن تخم مرغ برای اینکه ... بنابراین ضروری است که گوشت آن را کاملاً بپزید تا این باکتری‌ها از بین بروند.
  • 45) ۱۱ محدودیتی که بدن شما دارد و نمی دانستید! - سایت خبری تحلیلی ...
    20 سپتامبر 2011 ... بنابراین یک آدم چاق فقط برای یکی دو هفته می تواند زنده بماند و بعد در ... ماندن ضروری است، اما آیا می‌دانستید بی‌خوابی زودتر از بی‌غذایی باعث مرگ انسان .... رکوردداران حرفه ای قبل از حبس کردن نفس، تنفس های عمیق و سریعی را ا نجام ...
  • 46) آیا تغذیه بعد از ورزش برای چربی سوزی و عضله اهمیت دارد؟
    آیا همه افراد بلافاصله بعد از ورزش باید تغذیه داشته باشند؟ ... پروتئین: 28 گرم ... هدف اصلی در چربی سوزی ، همان طور که می دانید گذشته از کم کردن کالری دریافتی و ...
  • 47) آیا ضرورت گرم کردن قبل از ورزش را می دانید - وقت غذای خوبه 🙂
    11 ژانويه 2017 ... اگر شما هم جزء افرادی هستید که به ورزش کردن اهمیت زیادی می دهید،توصیه می شود قبل از ورزش کردن حتما بدن خود را گرم کنید.گرم کردن شما را برای ...
  • 48) یک کشتی گیر چه مکمل هایی باید مصرف کند - ایران یوز
    21 آوريل 2014 ... همین طور که میدانید کشتی یکی از ورزش های سخت به شمار می آید. ... آیا یه بار شده برید سر تمرین های تیم ملی و از نزدیک تمریناتشونو ... کشتی یا ورزش مورد علاقشونو ادامه بدن چون زیاد تمرین کردن ولی تغذیه ... دیگه بریم سراغ مکمل های ضروری .... رو باید چطوری مصرف کنیم قبلو بهد از تمرین یا فقط قبل از تمرین ممنون  ...
  • 49) 10 دلیل که شما اصلاً رشد عضلانی را تجربه نمی کنید - تمرینو
    متن زیر را بخوانید تا متوجه بشوید آیا تا حالا یکی از این اشتباهات را مرتکب شده ... بدنسازی باید دارای یک آهنگ مشخص باشد، شما باید قبل از اینکه به باشگاه ... کالج پزشکی ورزشی آمریکا پیشنهاد می کند در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی را ... همان طور که می دانید پروتئین ها آجرهای سازنده عضلات هستند. .... هوشمندانه ترین راه گرم کردن بدن.
  • 50) دانلود آهنگ جدید عمران طاهری بنام دل - سایت
    30 ژوئن 2017 ... آیا آمادگی تربیت فرزند اول را دارید؟ ... آیا موجر می تواند ضمن شرط ،ملک اجاره را تصرف کند؟ ... آیا ضرورت گرم کردن قبل از ورزش را می دانید.
  • 51) کشیدن دندان عقل و نکات مهم آن - دکتر سجودی
    که عارضه ای دردناک می باشد که نیاز به درمانهای دارویی و گاهی جراحی پیدا میکند. ... در مورد این که آیا دندان عقل نهفته را باید کشید یا به نظرات متفاوت هستند، .... معمولا اگر قرار باشد دندان عقل رشد کند تا قبل از 20 سالگی در دهان شما اثاری از آن خواهید دید. ... حتی اگر اهل ورزش کردن هستید نباید تا یکی دو روز بعد از کشیدن دندان عقل اقدام به ...
  • 52) لاغری - موج ورزش
    آیا می دانستید 200 کالری سوسیس برابر با 200 کالری هویج است ؟ ... چربی ممنوع: ما برای جذب موادغذایی نیاز به اسیدهای چرب ضروری داریم. ... تحقیقات آزمایشگاهی نشان داده که گرم کردن قبل از شروع تمرین یا مسابقه دارای آثار فیزیولوژیک و روانی ...
  • 53) نکاتی ساده برای از دست دادن چربی بیشتر با استفاده از تردمیل
    اما به منظور رسیدن به این اهداف باید شیوه زندگی صحیح و درستی داشت. ... این مقاله تمرکز بر ورزش کردن که در بالا ذکر شد تمرکز دارد. ... شب قبل استفاده میکند، در نتیجه سوزاندن کالری از چربی ذخیره شده افزایش می یابد. ... ابتدا 5 دقیقه گرم کردن، بعد از آن در یک سرعت متوسط ​ و به آهستگی ​به مدت 1 .... ایا استفاده از کفش لازم است
  • 54) دانستنیهای ضروری دوره حجم - r in the world...Krishna edyatoula is the ...
    اين به شما در تعيين اهداف رژيم غذائي وبرنامه ريزي تمرينات با وزنه كمك زيادي مي كند . .... مناسب دو پيمانه پودر پروتئين وي به همراه 35 تا 50 گرم كربو هيدرات مي باشد . ... ورزش كردن هاي دوباره و دوباره و شروع از اول ثابت شده كه بيشتر فرسايشي است و آنچه كه ... قبل از هر ست ذهن خود را كاملا روي تمرين و عضله اي كه بايد تحت فشار قرار دهيد ...
  • 55) دانلود کتاب كتاب جامعي درباره ورزش - پايگاه دانلود رایگان کتاب
    گرم کردن,حرکات کششی و سرد کردن بدن قبل و بعد از تمرین .... دانلود کتاب سرطان های دستگاه تناسلی دانلود کتاب سرطان های دستگاه تناسلی آیا میدانید که : سرطان ...
  • 56) رمز حجیم کردن عضلات و بازسازی بدن | طرفداری
    این به اثبات رسیده و یک داده علمی است حال از خود می پرسید در شرایطی که تغذیه و ... که ورزش بدنسازی انجام می دهید پس با تمرینات و حرکات آن اشنایی دارید می دانید که ... آنها و حجم عضلاتشان در مقایسه با پرورش اندام کاران دو سه دهه قبل خیلی بیشتر است ... از سوی دیگر به یاد داشته باشید که انسولین برای هضم و جذب پروتئین ضروری ...
  • 57) کاهش عوارض ناشی از شیمی درمانی و پرتو درمانی با تغذیه صحیح ...
    عوارض جانبی ناشی از درمان که بر تغذیه فرد اثر می گذارند عبارتند از: .... توجه داشته باشید که این مواد باید حاوی مواد مغذی ضروری و کالری باشند. نوشیدنی های حاوی ... سعی کنید نوشیدنی خود را حداقل به فاصله 30 الی 60 دقیقه قبل یا بعد از غذا میل کنید. ... مخلوط حاصل حدوداً 5/1 لیوان است که حاوی 425 کالری و 17 گرم پروتئین می باشد.
  • 58) شنا کردن خانم های باردار در استخر - سلامتی
    8 ژانويه 2017 ... آیا می دانستید شناکردن در بارداری می تواند چه فواید و خاصیت هایی ... ورزش را به آرامی‌ آغاز کنید، گرم کردن پیش از ورزش و خنک کردن پس از آن را ... قبل از شروع ورزش، هر بیست دقیقه یک بار، یک لیوان در حین ورزش و ... یکی دیگر از هشدارهای لازم درباره شنا در بارداری توجه به دریافت کافی غذای مفید و سالم ضروری است.
  • 59) درغذای دانشگاه چه می ریزند - دانشگاه آزاد اسلامی واحد آیت ا... آملی
    آمل شناسی. 7. ورزش مساوی با تمامی شاخص های سالمت در تربیت بدنی. 8. ضرورت پیشگیری از آسیب های اجتماعی .... مشارکت باالی دانشمندان ایران در تولید جهانی علم است این در حالی است که متاسفانه قبل از پیروزی. انقالب اسالمی، ..... شام: 250 گرم ماهی کبابی )بدون چربی( + بروکلی پخته ... آیا میدانید: رکورد حبس کردن نفس در زیر آب.
  • 60) از تب کریمه کنگو چه می دانید؟ - بنیتا
    علی‌رضا ناصری ۱۳۹۶/۰۳/۰۸ سلامت و ورزش پزشکی و بهداشتی ... اما قبل از آن یک گزارش مختصر از اتفاقاتی که در چند روز گذشته در رابطه با شیوع این ... یا از پرسنل کشتارگاه‌ها، که این خود ضرورت آشنایی هر چه بیشتر افراد با روش‌های ... تمام ترشحاتی که از بدن بیمار یا حیوان خارج می‌شود پتانسیل بالایی برای مبتلا کردن شما را دارند.
  • 61) از ورزش کونگ فو چه می دانید؟ - مجله اینترنتی دلگرم
    کونگ فو یکی از متداول ترین انواع ورزش های رزمی است که از هنرهای رزمی و جنگ های ... در واقع یکی از اهداف این هنر، تقلید از مخلوقات طبیعت است، لذا حملات کونگ فو به همان ... در حال روشن کردن چراغ گرفته تا حرکات چابک و سریع شمشیری عریض و زیبا. ... برای از بین بردن ضعفها قبل از هر چیز باید با آن به مبارزه و مقابله برخاست ، تا با ...
  • 62) مدلایف | یبوست و ۹ راه حل برای رفع این ناراحتی شایع
    11 ژوئن 2014 ... علل مختلفی می توانند باعث کم کاری شکم یا یبوست شوند. ... این مشکل شوید اما قبل از آن باید ببینید که آیا واقعا یبوست دارید یا فکر می کنید که این طور است؟ ... و مایعات است که برای نرم نگه داشتن مدفوع و عبور آن از روده ها ضروری است. ... حتما می دانید که ورزش کردن برای سلامت قلب مفید است ولی آیا می دانستید ...
  • 63) ورزش کردن در بارداری | مرکز درمان ناباروری نجمیه
    در صورتی که تحرک کافی و معقول در بارداری (بسته به شرایط)، می تواند بسیار مفید باشد. ... بهره گیری از دانش افراد متخصص، جهت گذراندن بارداری خوب و زایمان آسان، امری لازم و ضروری است. شنا – آب درمانی : ... قبل از شروع ورزش در بارداری، حتما بدن خود را با نرمش و کششهای آهسته ،گرم کنید. ... تاثیر استرس مادر بر نوزاد، آیا می دانید؟
  • 64) آیا می دانید برای درمان یبوست مزمن... - شرکت داروسازی گل دارو
    آیا می. دانید برای درمان یبوست مزمن... دکترتقی قفقازی. -. استاد فارماکولوژی و عضوهیئت علمی شرکت گل ... راست روده مدفوع را قبل از خروج نگهداری می ... نداشتن فعالیت بدنی و ورزش .... نادیده گرفتن ضرورت داشت ... حانه یک لیوان آب گرم میل فرمایید.
  • 65) عوارض ایمپلنت | کلینیک ایمپلنت دندان دکتر اختری
    ایمپلنت دندان بهترین راه حل طولانی مدت برای دندان های از دست رفته می باشد. ... ( دو عدد ژلوفن ۴۰۰ میلی گرم با هم ) ..... ورزش مو هم ادامه بدم. ..... از کجا می دانید کل دندان ها را باید در بیاورید . ... الان سوال من این است که آیا برای ایمپلنت کردن نیازی به روکش کردن دندان ۶ و یا عصب کشی مجدد دندان ۶ هست طبق نظر دکتر دندانپزشک دندان ۶ که عصب ...
  • 66) درمان خس خس سینه - سلامت بانوان اوما
    26 نوامبر 2016 ... خس خس کردن صدای سوت مانند منظمی است که در هنگام دم و بازدم شنیده می شود. ... با توجه به دلایل خس خس کردن، مراجعه به پزشک در برخی موارد ضروری ... شالگردن هوا را پیش از رسیدن به راه تنفسی گرم می کند. ... اگر نمی دانید به چه چیزی حساسیت دارید، آزمایش انجام دهید. .... آیا این مقاله را دوست داشتید؟ ... حدود 14 ساعت قبل ...
  • 67) سوالات رايج - موسسه پيلاتس ايرانيان
    تمرکز تمرینات در ورزش پیلاتس بر روی قدرت بخشیدن به عضلات و بافت‌‌های ... البته افراد با مشكلات و بيماريهاي گوناگون قبل از انجام اين ورزش بايد با پزشك و .... 10- من داراي وزن سنگيني هستم آيا تمرينات پيلاتس مي تواند در لاغر شدن به من كمكي كند؟ ... مي كند تا اندام موزون و شكيلي پيدا كنيد ولي همانطور كه مي دانيد وزن و چربي اضافه ...
  • 68) تناسب اندام fitness - پزشکی ورزشی و توانبخشی اسکلتی عضلانی
    فکر می‌کنید تمام واقعیت‌ها را درباره تناسب اندام می‌دانید. .... 8-ماشین‌های ورزشی راه ایمن‌تری برای ورزش کردن هستند زیرا تمام مدت شما می‌توانید به .... تمرینات حرکات مربوط به شکم را انجام دهید، اول باید خودتان را حسابی گرم کنید. ..... اگر هر بار ۳۰ دقیقه قبل از ورزش این کار را انجام دهید و مقدار چربی شکم خود را .... آیا سونا برای لاغری است ؟
  • 69) هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست!!!!!! (روش هایی به جز ...
    27 فوریه 2017 ... من روزی دو لیوان چای سبز می خورم شبا هم قبل خواب یه استکان آبغوره رو توش یه تیکه یخ می ندازنم و با نمک می ..... این نوشیدنی را می توانید بعد از ورزش و یا بعد از حمام کردن استفاده کنید. ... اما آیا می‌دانید همین ویتامین برای لاغری هم موثر است؟ .... برای کاهش چربی موجود در بدن هر 500 گرم چربی معادل 3500 کالری خواهد بود.
  • 70) زندگی بدون زانو درد را تجربه کنید؛ ورزش های مفید برای بهبود درد زانو
    5 آوريل 2017 ... نکته: قبل از شروع تمرینات به مدت ۵ دقیقه به منظور گرم کردن بدن پیاده روی کنید. کشش همسترینگ. بعد از گرم کردن بدن با پیاده رویT که بسیار برای شروع تمرین مهم و ضروری است به روی کمرتان دراز بکشید و یک کش .... اما آیا شما از این بیماری اطلاعات کافی دارید؟ خوب می دانید که چگونه از بروز آن جلوگیری کنید؟
  • 71) این غذاها را هرگز در مایکروفر گرم نکنید - خبرگزاری تسنیم
    28 نوامبر 2016 ... آیا می دانستید برخی غذاهای خاص هستند که با قرار گرفتن در مایکروفر برای گرم ... فوتبال ایران · ورزش جهان · کشتی و وزنه‌برداری · رزمی · توپ و تور · ورزش ... برای جلوگیری از این اتفاقات قبل از گرم کردن تخم مرغ برای اینکه تبدیل ... بنابراین ضروری است که گوشت آن را کاملا بپزید تا این باکتری ها از بین بروند.
  • 72) مضرات الکل برای ورزشکاران - باشگاه بدنسازی تکنیک برتر
    هر گرم الکل دارای ۷ کالری می‌باشد این مقدار دو برابر کالری موجود در یک‌گرم کربوهیدرات ... حال برای سوختن این کالری مازاد می‌بایست تمرین کرد ولی همان‌طور که می‌دانید به محض وارد ... که هیچ‌کدام جزء علائم مفید برای شروع ورزش و تمرین نمی‌باشند. ... مرد به انجام رسید میزان تستسترون موجود در بدن آنها در قبل و بعد از مصرف الکل اندازه‌گیری ...
  • 73) دانستنی های مفید و ضروری برای رنگ کردن مو - ایران ناز
    می دانید اگر پسر ها نبودند چی میشد؟ ... آیا شجاعتش را دارید روی این صندلی بنشینید (عکس) ... این نوع مو گاهی اوقات در برابر رنگ موها و دکلره کننده ها مقاومت می کنند . ... همیشه قبل از گذاشتن رنگ ، موهایتان را خشک کنید ، زیرا رنگ موی مرطوب ، رقیق شده و ... رنگ مو ، قرمز شد ، برای خنثی کردن تون گرم ناخواسته ای که ایجاد شده ، می توانید ...
  • 74) چقدر درباره میزان آب می دانید؟ - آریا سلامت
    چقدر آب در روز ضروری است؟ ... انجمن مربیان ورزش ملی توصیه می کند تا در زمانیکه هوا بسیار گرم و مرطوب است، انجام تمرینات با تاخیر انجام شده یا به زمان دیگری موکول گردد. ... باور آن سخت است اما قبل از سال 1969، به ورزشکاران توصیه می شد تا ازترس ... به عواملی همانند میزان تقلا، بیرون یا داخل تمرین کردن ، سن، جنسیت و وزن دارد.
  • 75) ژیمناستیک
    ژیمناستیک یک ورزش است که حرکات بدن را بر اساس یک آهنگ هماهنگ و موزون می‌‌سازد در حقیقت ... نخستین بار در کشور چین در سال ۳۶۹ قبل از میلاد ژیمناستیک مخصوصی به نام کانگ فو به وجو آمد،مردم ... امروزه با توجه به ضرورت نهادینه کردن فرهنگ ورزش در جامعه مدرن که با فعالیت خردسالان در رشته .... آیا می دانید آنتی گراویتی چیست؟
  • 76) آموزش تکنیک و تاکتیک های هندبال - ورزش برای همه
    21 نوامبر 2014 ... آیا میدانید ؟ .... توپ را به طرف جلو و هوا پرتاب مي كنيم و با دويدن سريع توپ را قبل از رسيدن ... تذكر : از اين تمرينات مي توان جهت گرم كردن بدن در ابتداي تمرين ..... هاي مختلف آن به عنوان اهداف مشخص شده اند كه توپ به آن ها پرتاب مي شود .
  • 77) پس از ورزش ،همچنان زیبا بمانید | مه شو
    11 آوريل 2014 ... قبل از شروع تمرینات ورزشی ،آرایش خود را کاملا پاک کنید ،چرا که درهم آمیختن ... اما چیزی بدتر از عرق کردن بدن ،سوزش و قرمزی پوست پس از اتمام این ... و درد پاها ،آنها را یکبار درظرفی حاوی آب گرم و بعد در آب خنک قرار دهند. ... می دانید ،دوش گرفتن پس از فعالیت ورزشی بسیار لازم و ضروری است ... آیا این مطلب مفید بود؟
  • 78) 5 دلیل برای مصرف بی سی ای ای - رویال بادی
    13 ژوئن 2016 ... بی سی ای ای می تواند تأثیرات بسیار زیادی در حجم ماهیچه ها، قدرت بدنی، ... ای ای ( BCAA) را شنیده اید، اما آیا همه چیز را درباره این امینو اسید های حیاتی می دانید؟ ... متحول کردن ظاهر بدن بدون ماهیچه سازی و افزایش حجم ماهیچه ها نتیجه ای نخواهد .... زیرا مصرف 5 تا 10 گرم بی سی اِی اِی قبل و بعد از تمرین، بدون در نظر گرفتن ...
  • 79) اهمیت ورزش - نوزادم-nozadam
    قبل از آغاز هرگونه برنامه ورزشی، اطمینان حاصل کنید که دستورالعملهای مربوط به ... بعلاوه، برخی محققان نشان داده اند که جنین خانمهایی که در دوران حاملگی ورزش می ... پیدا کردن یک فعالیت سازگار وضعیت بارداری، می تواند راه حلی برای این مشکلات باشد. ... بویژه در سه ماهه اول حاملگی، لازم است که از گرم شدن بیش از حد بدن جلوگیری کنید.
  • 80) پای دیابتی
    1- آیا می دانید که 52 استخوان در هر دو پای شما وجود دارد که یک چهارم استخوانهای کل بدن شماست . .... هر ناحیه ی گرم ، قرمز یا متورم بروی پاها می تواند علامت اولیه عفونت یا التهاب باشد. ... زخم (تمیز کردن یا بریدن بافتهای مرده ) باشد که برای بررسی وضعیت زخم ضروری است. ... ورزش منظم می تواند باعث سلامت استخوان و مفاصل پاهای شما گردد.
  • 81) مصرف کورتون برای تناسب اندام، مفید یا مضر؟ - راستینه - سایت ...
    ورزش‌های هوازی، گرم‌کردن و کشش قبل از کار با دستگاه را که به‌صورت گروهی انجام می‌دهید؛ نه؟ ... آیا کورتون‌ها جزو داروهای رایج و مورد استفاده در بدنسازی محسوب می‌شوند؟ ... بهتر است بدانید مصرف مایعات کافی، قبل، بعد و هنگام ورزش، ضروری است. .... بسیاری از خانم ها از کبودی هایی که در ناحیه ران و ساق پای خود مشاهده می کنند ... آیا می دانید ؟
  • 82) سوالات متداول - دکتر راستا
    11 ژوئن 2016 ... 7- من برای جراحی بینی قبل از تعطیلات عید نوروز یک وقت مشاوره می ... 8-برای داشتن تنفس بهتر هنگام ورزش چه باید کرد؟ .... 18 - آیا راهی برای کم کردن ورم بینی بعد از عمل وجود دارد؟ ... سریع ورم ولی کمپرس گرم، ماساژ موضعی و تزریق ناحیه‌ای در کاهش آن مؤثر است. .... ندارم درنظرشما عمل جراحی برای بنده ضروری میباشد؟
  • 83) چگونه و چقدرآب بنوشیم ؟ - ام اس سنتر
    جهت كاهش وزن، نوشیدن آب ضروری است، ولی چقدر آب كافی است؟ ... اگر شما ورزش می‌ كنید، یا یك روز گرم و خشك تابستان را بیشتر زیر نور ... با هر وعده غذا دو لیوان پر آب بنوشید، یكی قبل و یكی بعد از غذا، همچنین پیش ... بلافاصله پس از آرایش كردن دو لیوان آب بنوشید. ... آیا می دانید مهم ترین نشانه کم آبی بدن در چیست؟
  • 84) نوشیدن آب قبل از خوردن صبحانه صحیح یا غلط؟ - سماتک
    حتما” شما هم می دانید که به طور متوسط باید روزانه 7 تا 8 لیوان آب بنوشید و احتمالا” شنیده اید که صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب ... چرا مصرف آب ضروری است؟ ... نوشیدن آب هر روز صبح قبل از هر کاری باعث می شود سیستم لنفاوی (بیشتر) متعادلی داشته باشید. ... منبع: علم ورزش .... ادویه کیوی برای خوش طعم کردن گوشت + طرز تهیه.
  • 85) 9 روش برای افزایش توانایی مغز و بالا بردن سطح هوش | سازمان پژوهش و ...
    10 آگوست 2015 ... خواب هم یکی دیگر از رفتارهای ضروری برای افزایش توانایی مغزی است. .... به افکار خود بیشتر نیز فکرکنید، آیا هدف مورد نظر شما ارزش جنگیدن و تلاش را دارد؟ .... قبل از اینکه ببینیم چه کارهایی برای بهبود حافظه مان انجام دهیم بد .... حالا ما هم می گوییم که ورزش برای حافظه هم مفید است و قدرت حفظ کردن را بالا می برد.
  • 86) از بیماری همورویید چقدر می دانید؟ - عصر ایران
    بسیاری از افراد به دلیل اینکه از صحبت کردن درباره همورویید خجالت می کشند برای مراجعه ... شما می توانید از طریق آماده کردن اطلاعات ضروری به پزشک خود کمک کنید. ... آیا تا کنون فردی از خانواده شما مبتلا به هموروئید، سرطان کولون، سرطان رکتوم و یا .... بعد از استفاده از دستشویی ،پوست ناحیه اطراف مقعد را به آرامی با آب گرم بشویید .
  • 87) دوچرخه سواری
    گرم کردن قبل از تمرین به بدن شما کمک می کند تا برای ورزش کردن آماده تر باشید و با گرم ..... قلب معمولاً بين 60 تا 100 بار در دقيقه مي زند اما برحسب ضرورت مي تواند تندتر هم بزند. ..... کلينيک قلب؛ آيا مي دانيد ميزان برون دهي قلب هر فرد چقدر است؟
  • 88) غذاهایی که نباید قبل از خواب مصرف کرد | فیت شیپ
    در این مقاله، می خوانیم که قبل از خواب باید از چه غذاهایی پرهیز کرد و به جای آن، خوب است که چه ... خوردن پاستا در ساعات زودتر روز، مثل قبل یا بعد از ورزش، ضرر کمتری دارد. ... آیا فکر می کنید که میل کردن یک کاسه از غذاهای تند و پر از فلفل، به دلیل آنکه منبع ... شما می دانید که برای بازسازی عضلات و عضله سازی در طول هشت ساعت خواب ...
  • 89) علائم بروز افسردگی روحی و جسمی - forum mui
    آیا می دانید افسردگی با چه علایمی بروز می کند ؟ ... درمان افسردگی ضروری است. ... افراد افسرده، کمتر ورزش می کنند و کمتر به آنچه که می خورند، اهمیت می دهند. ... علائم روحی افسردگی عبارتند از: ناراحتی، گریه کردن، از دست دادن انرژی و از دست دادن علاقه . .... افسردگی هوای گرم زمانی اتفاق می‌افتد که بدن برای وفق یافتن با فصل جدید دچار ...
  • 90) مقاله اهمیت ورزش - پرشین فان
    19 دسامبر 2014 ... آیا ایجاد سرگرمی های سالم و مفید نمی تواند از بسیاری انحرافات جلوگیری کند؟ ... قدرت انقباض و نظم ضربان قلب پس از مدتی ورزش کردن بهتر می شود… ... برای انجام کارهای بدنی خواهید داشت و همانطور که می دانید نیرومند بودن علاوه بر .... قبل از شروع به ورزش های سنگین بدنتان را خوب گرم کنید، ۵ تا ۱۰ دقیقه نرمش کنید.
  • 91) دلایل خارش و سوزش مقعد و روش های درمان
    هرچند خارش مقعد را می توان با یک پزشک عمومی یا پزشک طب داخلی مطرح کرد، اما اغلب ... آیا اخیرأ تغییراتی مانند اسهال در اجابت مزاج خود داشته‌اید؟ ... گاهی اوقات یک بیوپسی (یک قطعه کوچک از پوست برای آزمایش میکروسکوپی برداشته می‌شود) ضروری است. ... این ماده با منقبض کردن عروق و کوچک‌تر کردن رگ‌های ناحیه‌ی مقعدی تورم ناحیه را ...
  • 92) رژیم غذایی مناسب | مرکز اطلاعات فنی ایران
    نوشیدن یک بطری آب قبل از غذا سبب کاهش وزن می شود ... برای افرادی است که به دنبال کند کردن روند پیری و زندگی طولانی تر هستند. ...... آیا می‌دانید که اگر بدن شما از نظر شیمیایی و ترکیبات طبیعی خود متعادل باشد، خلق و خو و رفتار شما هم متعادل می‌شود. .... متخصصان قلب و عروق بر ضرورت اصلاح سبک تغذیه و کیفیت غذاهای مصرفی ...
  • 93) اخبار پزشکی و سلامت - شهرخبر
    وحشتناک ترین اتفاقاتی که با نصف کردن قرص برای بدن میفتد! [1780 بازدید]. 18 ساعت پيش. الودکتر. با رژیم کاکتوس 15 کیلو لاغر شوید! [1440 بازدید].
  • 94) كمردرد – سیب سلامت
    10 ا کتبر 2012 ... اینکه آیا اسپاسم ماهیچه علت درد است و یا نتیجه درد است هنوز مورد بحث است. ..... در مورد کلمه Sondyiolisthesis (جابه جا شدن مهره های پایین کمر) می دانید .... ورزشی برای سلامتی استخوان ضروری بوده و از ابتلا به پوکی استخوان در آینده جلوگیری می کند. ... با انجام ورزش هایی قبل، در طول و بعد حاملگی می توانید از بروز چنین ...
  • 95) آنچه شانس باروری را کاهش یا افزایش می‌دهد - جام جم آنلاین
    8 دسامبر 2014 ... آیا استفاده از لابریکانت‌ها در هنگام باروری ممنوع است؟ ... در ‌‌نهایت می‌توانید از آب گرم به عنوان لابریکانت استفاده کنید. ... بهتر است از خوردن تمام داروهای غیر ضروری قبل از بارداری صرف نظر کرد. ... میزان کافئین موجود در قهوه به انواع دانه‌های قهوه نوع آماده کردن آن برای استفاده و چگونگی دم .... برای درد زانو ورزش نکنید!
  • 96) رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانند - خبرآنلاین
    26 ژانويه 2014 ... ازهمه خانمهای متأهل خواهش می کنم با احترام به شوهر ونشکستن غرور ... کارها رو انجام بدی بعدش بفهمی همسرت بهت خیانت کرده آیا دوباره میشود مثل قبل با ...
  • 97) zizi - آیا می دانید خیلی باحال{گردآوری ایمان سریری}
    آیا می دانید فعالیت بدنی یا ورزش کردن مادران و مهربانی مادران باعث باهوش شدن ... آیا می دانید بیضه ها نباید زیاد گرم شوند به همین دلیل در کیسه هایی خارج از بدن قرار دارند. ... سه برابر آقایان پیام کوتاه یا sms غیر ضروری ارسال می کنند(تحقیقات آماری در ... باکتری سم ساز از بین می رود، به همین دلیل باید قبل از مصرف کنسرو 20 دقیقه آن ...
  • 98) دانستنيهاي چشم - در کلینیک پارسیان راه اندازی شد.
    مطمئن شويد كه ميزان دفعات مورد نياز استفاده از دارو را مي دانيد. ... پزشك از قطره هاي چشمي براي گشاد كردن مردمک چشم شما استفاده مي كند كه بدينوسيله مي تواند ... قبل از بازكردن چشمها قطره جذب نشده و اشك را از پلكهاي بسته با دستمال کاغذي تميز پاك كنيد. ..... چرب ضروري براي امگا-3، 0.65 گرم و براي امگا-6، 4.44 گرم است ولي بسياري از ...
  • 99) شیرین بانو | چگونه عادت ماهیانه (حیض، پریود) را جلو بیندازیم؟
    14 آوريل 2015 ... راه هایی که با آن می توان به طور طبیعی و بدون داروهای شیمیایی عادت ماهیانه را جلو بیندازیم. ... باز کننده های موثر و سریع: 10 گرم تخم کرفس و تخم شنبلیله و 5 گرم ... را در 2 لیوان آب جوش دم کرده، پس از صاف کردن صبح و عصر آن را بنوشید. .... دارم می خواهم بیست و نهم این ماه هم پریود شوم ایا مشکلی برای من پیش نمی اید؟
  • 100) باور های اشتباه در مورد همه چیز
    گرم شدن زیاد موجب می شود نتوانید خواب راحتی داشته باشید. ... خودشان را در آینه می دیدند در مقایسه با افرادی كه در اتاقی بدون آینه ورزش می كردند ... برای گذاشتن میوه ها تا قبل از شستن آنها: بدترین جا برای گذاشتن میوه ها قبل از شستن، سینك آشپزخانه است. ... بعضی افراد موقع عطسه کردن به طور طبیعی چشم‌هایشان را می‌بندند اما اگر ...