با این تمرینات ساده همیشه آرامش خود را حفظ کنید

امتیاز بدهید

آیا تا به حال برایتان پیش آمده هنگامی که در شرایط پر استرس قرار گرفته باشید،دیگران شما را به کشیدن چند نفس عمیق تشویق کنند؟!اما آیا به راستی می دانید همین راه حل ساده  می تواند وضعیت بدن و ذهن را دگرگون سازد.علم ثابت کرده زمانی که نفس عمیق می کشید پیامی به مغز ارسال […]

ادامه در دکترسلام






مطالب مرتبط از وب

سلب مسئوليت: اطلاعات زير به صورت لحظه ای و بدون دخالت عامل انسانی، از موتورهای جستجو استخراج شده اند، درج در سايت به منزله تاييد محتوای آنها نيست.
  • 1) با این تمرینات ساده همیشه آرامش خود را حفظ کنید
    آیا تا به حال برایتان پیش آمده هنگامی که در شرایط پر استرس قرار گرفته باشید، دیگران شما را به کشیدن چند نفس عمیق تشویق کنند؟!اما آیا به راستی.
  • 2) با این تمرینات ساده همیشه آرامش خود را حفظ کنید | سرویس خبری
    4 ساعت قبل ... آیا تا به حال برایتان پیش آمده هنگامی که در شرایط پر استرس قرار گرفته باشید، دیگران شما را به کشیدن چند نفس عمیق تشویق کنند؟!اما آیا به ...
  • 3) با این تمرینات ساده همیشه آرامش خود را حفظ کنید - خبر روز
    n درباره ی دکتر سلام \n\n\n\n\n\n \nمجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ ...
  • 4) 10 تکنیک ساده برای کنترل عصبانیت - عصرعلم
    22 فوریه 2013 ... خیلی راحت در اتاق را ببندید و سر فرصت و با آرامش با او صحبت کنید. ... که دارید صحبت کنید و مؤدب باشید و احترام طرف مقابل را حفظ کنید. ... ورزش کنید و تلاش کنید بر روی اعصاب خود مسلط شوید، این کار تنها به تمرین و صبر نیاز دارد. ... من همیشه در محل کارم عصبانی میشم بیشتر مواقع هم این دیگران هستند که ...
  • 5) چالش ۱۳ روزه تغذیه | Hendevaneh.com
    4 دقیقه قبل ... در این مطلب من با تهیه چالش ۱۳ روزه سعی کرده ام بعضی از عادات و اصول غلط تغذیه ای را در شما حذف ... با این تمرینات ساده همیشه آرامش خود را حفظ کنید.
  • 6) استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان [آرشیو] - سایت علمی ...
    18 جولای 2007 ... اين خستگي گاه ممكن است به افسردگي و بيماريهاي مختلف روحي رواني و يا حتي مرگ .... روان شادي: سعي كنيد خود را با سرگرمي هاي مختلف ، ورزش ، مديتيشن ، دعا ... اضطراب و استرس همیشه و همه جا با ما هست كنترلش هم اصلا سخت نیست از نظر من! ...... برای تمرین ساده، می‌توانیم چند نفس عمیق بکشیم و آن را در شش‌ها برای چند ...
  • 7) رویارویی با امتحانات
    بسیاری از این پیشنهادها ساده و روشن هستند اما در شرایطی که تحت فشار قرار ... حفظ تعادل در زندگی، چشم اندازی از امتحانات را هم بیش رو داشته باشیم، که این با مفهوم ... عادت کنید در فضای مطالعه، کار کنید و این فضا را با پايان گرفتن مطالعه ترک کنید. .... درست نيست که اولین تمرین خود را وقتی انجام دهید که در حال برگزاری یک امتحان ...
  • 8) تمرین برای آرامش اعصاب - پارسی طب
    بیماریها دیدگاه‌ها برای تمرین برای آرامش اعصاب بسته هستند 5,757 بازدید .... سلامتی به شمار می‌آید؛ چرا كه سیستم عصبی باید همیشه در حالت تعادل باشد. ... یادگیری آن ساده است و می‌توانید در هر جایی آن را تمرین كنید. ... قبل از تمرین این روش با پزشك خود مشورت كنید تا دچار گرفتگی عضلات، كمردرد و یا سایر آسیب‌های احتمالی نشوید.
  • 9) 8- راه ساده برای آرامش بخشیدن به زندگی
    16 دسامبر 2011 ... بروید و با فرد مورد نظر صحبت کنید و احساستان را با او در میان. بگذارید. ... مطمئن باشید که می توانید آن را حفظ کنید. ♥ بودجه و خرج و ... کنید . ما از. اشتباهاتمان درس می گیریم اما این به آن معنی نیست که باید همیشه این اشتباهات را ... به افكار خود هويت بخشيد · این تمرین ساده‌ی نوشتن می‌تواند زندگی شما را متحول کند ...
  • 10) چه زمانی باید دندان عقل‌تان را جراحی کنید؟ - دانلود فیلم
    جهانگیرنیا افزود : چون دندان عقل دیرتر درمی‌آید ، یا با زاویه خارج می‌شود یا دچار پوسیدگی می‌شود و معمولا در فک جایی ... با این تمرینات ساده همیشه آرامش خود را حفظ کنید.
  • 11) 20 روش برای تقویت حافظه - کیانا وحدتی
    پس قدم اول این است که شما باید باور کنید که ضعف حافظه، یک بیمارى گذراست و به ... در یک رویارویى کاملاً مستقیم با حافظه خود، مى توانید باور کنید که حافظه شما هم ... به یاد آوردن چیزهایى که به آنها علاقه داریم، همیشه آسان تر از به خاطر آوردن چیزهایى .... حافظه خود را آرام آرام از دست داد؛ به گونه اى که در ساده ترین مسائل تعقلى در مى ماند .
  • 12) قانون جذب کائنات برای رسیدن به آرزوها
    19 آوريل 2013 ... با رعایت توصیه‌هایی بسیار ساده می‌توانید همواره زندگی سالم و شادابی داشته باشید. ... انجام تمرینات آرام سازی: در این تمرین، عضلات به ترتیب از سر به طرف پا یا برعکس ... همیشه درباره‌ی چیزهایی فکر کنید که به‌طور واقعی طالب آن‌ها هستید و از ... زندگی ایده‌آل خود را با تمام جزئیات آن مجسم کنید و این تصویر ذهنی را تا ...
  • 13) راه های ساده برای جذاب بودن - شبکه اطلاع رسانی افغانستان
    28 ژوئن 2015 ... اگر هم به ریش علاقه دارید، سعی کنید آن را همیشه تمییز و مرتب نگه دارید. خانم ها نیز باید ... این تمرین را ابتدا با دوستان نزدیک خود سپس با غریبه ها انجام دهید. . با اعتماد به نفس قدم ... آرامش خود را حفظ کنید آیا مدام به این فکر می کنید ...
  • 14) استرس چیست ؟ چرا دچار استرس می شویم؟ - استاد آرام
    همین استراتژی ساده می تواند در مقابله با استرس کمک شایان توجهی بکند. تنفس عمیق به ... شما همچنین می توانید برای مبارزه با استرس از تمرین یوگا استفاده کنید. یوگا به ..... علاوه بر این تکنیک، شما احتیاج به زمان هایی دارید تا آرامش خود را حفظ کنید. برای این ... مغز ما خود را کم کم با شیوه همیشگی زندگیمان سازگار می‌کند. مغز انسان ...
  • 15) به سادگی استرس را فراری دهید - سلامتی
    24 دسامبر 2016 ... به خودتان اجازه دهید تا پیاده روی تان آرامش داشته باشد، برای این کار به صدای ... با یادداشت کردن کارهای روزبعد می توانید از این آشفتگی جلوگیری کنید، کنترل ... همیشه ذهن تان را از نظر روانی آماده و درمان کنید؛ حرکات کششی و سپس کشیدن ... همچنین برای شاد کردن تمرینات خود، آهنگ مورد علاقه خود را پخش کنید و خانواده ...
  • 16) رنگ کردن خانه تان را با این نکات ساده تر کنید - دانلود فیلم
    اگر شما هم می خواهید دیوارهای خانه تان را رنگ کنید به شما پیشنهاد می کنیم از نکته های زیر استفاده کنید. \n\nچند ... با این تمرینات ساده همیشه آرامش خود را حفظ کنید.
  • 17) 8 راه برای رهایی از افکار منفی و رسیدن به آرامش - سلامت روان - اعصاب و ...
    13 جولای 2015 ... بسیاری از مواقع به محض این که اتفاق بدی رخ می دهد، ما آن را با اتفاقات بد ... اگر احساس می کنید که نمی توانید ذهن خود را نسبت به افکار بیش از ... علاوه بر فعالیت های فیزیکی، تمریناتی که باعث تحریک مغز شود نیز .... یک روش ساده و بسیار موثر برای دور کردن افکار منفی ایجاد و حفظ لبخندی کوچک در چهره می باشد.
  • 18) یوگا و آرامش ذهن و اعصاب - آسمونی
    یوگا و آرامش ذهن و اعصاب,یوگا,یوگا چیست,آشنایی با یوگا,مراحل یوگا,یادگیری یوگا,یوگا و ... منفی زندگی نیست بلکه هدف این است که دست کم وضعیتهای مثبت را حفظ کنیم و برای ... تمرین را از چیزهای ساده شروع کنید و اول از همه، از خود شروع کنید. ... چنین باشد از این لحظه خود شادمان نیستید و همیشه در انتظار و افسوس به سر می برید.
  • 19) راههای کنترل سریع خشم به روش (مانترا) - نمناک
    راههای کنترل خشم به سبک مانترا روشی کاملا ساده است اما تاثیری فوق العاده خواهد داشت ... راههای کنترل خشم با الهام از راه کارهای پیشنهادی از سوی متخصصان و افراد خبره در این ... چند راهکار مفید به شما کمک کنیم تا به آسانی بتوانید خونسردی تان را حفظ کنید. ... این تمرین به شما کمک می کند تا در زمان عصبانیت به سرعت خود را آرام کنید!
  • 20) بااین مقاله اعتماد به نفس خود را دو برابر کنید - بیتوته
    با این روش های علمی به آرامش برسید! ... این افراد همیشه تصویر نامفهوم و گنگی از خود دارند و شناخت کاملی از خود و ... شخصیت خود را حفظ کنید ، با تمام سلایق ، علایق و احساسات . ... ابتدا این تمرین را در محیط خانواده خود انجام دهید ، به هنگام مصاحبت با والدین و خواهر و برادرتان .... تست ساده شخصیت که درک شما را از زندگی آشکارمی کند !
  • 21) 9 روش برای افزایش توانایی مغز و بالا بردن سطح هوش | سازمان پژوهش و ...
    10 آگوست 2015 ... ما در این مقاله تصمیم داریم از راه های ساده ولی اساسی با شما حرف بزنیم که انجام ... اگر شما هم دوست دارید در زمره افراد باهوش باشید، تلاش کنید با خود حرف بزنید. ... با تمرین خودآگاهی و تفکر، می‌توانید در افکار ویرانگر و منفی بمانید و یا همین ..... با تکرار مغز شما اطلاعات را برای همیشه در خودش نگه می دارد و در به یادآوری ...
  • 22) آیا میدانید با آموزش و تمرین میتوان عصبانیت را کنترل کرد؟
    می توانید این کار را با آرامش و در یک محل خصوصی انجام دهید. این روش، همیشه، و برای همه ... تا ۵ بشمارید و به یاد داشته باشید منطق، همیشه خشم را شکست می دهد. ۸-صحبت با ... بنابراین به یاد داشته باشید آرامش خود را هنگامی که می خواهید از کوره در بروید حفظ کنید. ۱۳-اگر هنوز هم ... آموزش درمان افتادگی پلک با کمک تمرینات ساده · بر کنترل ...
  • 23) 7 تكنيك ساده برای بالا بردن اعتماد به نفس - پارسینه
    با تمرین این موارد نه تنها احساس مثبتی در دیگران نسبت به خود ایجاد می کنید بلکه احساس ... نکته دیگر آنکه افراد با اعتماد به نفس بالا سریع راه می روند، آن ها همیشه جایی برای ...... اینا همه تصورات وخطاهای شناختی ماست که داره ما رو از ارامش دور می کنه .
  • 24) يادداشت هاي يكـ آمـوزگار
    شل سازي عضلات را همانند هر مهارت ورزشي ديگر با تمرين مناسب و كافي مي توان ياد گرفت. ... بعد از دوهفته تمرين روزانه توجه به اين نكته كه كجا بايد تنش عضله خود را حفظ كرده و ... به خود مي گوييد تحت نظارت قراردهيد مي توانيد به حالت ارامش دست پيدا كنيد. .... 4 - اگر همیشه عادت به یك دوش گرفتن ساده دارید، از این پس یك حمام كردن درست و ...
  • 25) اشک، اندوه، درد عاطفی - Capacitar
    نفس عمیق کشیده، تمرکز نمائید و نگرانی ها و افکار منفی را از خود دور کنید. ... تمرین ذیل، یک روش ساده برای کنترول احساسات توسط فشردن هر انگشت میباشد. ... این تمرین را میتوانید برای آرامش خاطر همراه با موسیقی انجام دهید یا قبل از خوابیدن آن .... انرژی را دور از بدن به طوری که حریم شخصی فرد تحت درمان را نیز حفظ نمائید، انجام دهید.
  • 26) چگونه با فرزند خود برخورد کنید؟ | زیباشو دات کام
    ... و با اینکه سعی می‌کنید آن را کنترل کنید، ولی نمی‌توانید و این امر به سادگی به ... به خودتان یادآوری کنید که موظفید آرامش خود را حفظ کنید و اجازه ندارید عصبانی شوید . ... مهم نیست که فرزند شما چگونه رفتار می‌کند، همیشه سعی کنید به عنوان یک پدر و ... با تکرار این تمرین، هنگام عصبانیت، آن تصویر ناخودآگاه در ذهن شما نقش می‌بندد و  ...
  • 27) چگونه با نگرانی های فکری مبارزه کنیم ؟ - مهمترین اخبار ایران و جهان
    و از خدا طلب آمرزش کنید و بخواهید که دیگر پیرامون گناه نروید تا آرامش روح خود را ... و هم آمادگی فهم و حفظ مطالب در ذهن شما در آنوقت بیشتر است و هم سر وصدا و موانع خیلی ... رشته همیشه عقب بوده و شکست خورده اند ولی با تغییر شغل و یا رشته تحصیلی یا ... این است که در آمد مختصر خود را عاقلانه صرف کنید، زندگی را ساده و ساده تر کنید و ...
  • 28) دانستی های بارداری
    در صورت ضرورت از آرام بخش های ساده ای مثل ترکیب مساوی عرق بیدمشک و ... یک نکته مهم در این دوران، نگرانی زن از آینده رابطه عاطفی خود با مرد با حضور یک رقیب جدّی به .... مصرف تخم مرغ علاوه بر حفظ سلامت بدن، برای هوش و عملكرد ذهنی مفید است . .... پچ را با هیجان هر چه بیشتر با او تمرین کنید، به این صورت که گاهی در خلال بازی به او ...
  • 29) رموز داشتن صدایی زیبا و جذاب | مرجع سلامت و زیبایی زنان
    حالادوباره بر اساس یک روند نزولی زمزمه کنید، اما این بار بر روی بدن خود تمرکز کنید . ... از آنجایی که داشتن یک صدای نرم و آرام نسبت به یک صدای بلند مولفه واضح و ... بعنوان مثال، این عبارت را تمرین کنید: " امشب وقتم آزاده و دوست دارم امشبم رو با تو ... را حفظ کنید، می توانید کلمه بامبل بی را بطور ساده تکرار کنید و با صدای پایین ...
  • 30) چگونه آواز بخوانیم؟ | ingooneh
    حتی می توانید با دوست و آشنایی که قبلا دوره های آواز را گذرانده تمرین آواز کنید اما ... همیشه برای هر رنج صدایی 10 دقیقه زمان بگذارید و اگر صدایتان خسته است، زیاد به آن ... به این تغیراتی که در شدت رزنانس صدای خود بوجود می آورید، داینامیک صدا ... حتی ساده ترین نوع داینامیک، به صدای شما روح می بخشد و هرچه بیشتر تمرین کنید و ...
  • 31) چند تمرین ساده برای تقویت حافظه برای درس خواندن | گروه آموزشی الهی
    این تمرین، زمان بسیار کمی در حد چند دقیقه در روز را به خود اختصاص می‌دهد. ... بتوانید امور را سازماندهی کنید و زمان کافی داشته باشید، به این ترتیب ذهن‌تان با آرامش بیشتر ... یاد گرفتن نکات جدید، بدون اینکه نورون‌های مغزی را خسته کند، به حفظ شدن ... این تمرین به مغزتان کمک خواهد کرد که همیشه با نشاط آماده یاد گرفتن بیشتر بماند.
  • 32) ۶ تمرین تنفس برای آرامش در کمتر از ۱۰ دقیقه | چطور
    25 سپتامبر 2016 ... اما باید بدانیم که تنفس به آن سادگی که به نظر می‌رسد نیست، و نیاز به ... برای سالم ماندن باید در بدن تعادل ایجاد شود و این تعادل با تنفس کلید ... که همیشه در موقعیت استرس‌زا قرار دارند، از دشواری کنترل تنفس خود ... دیگری که نیاز به تمرکز و انرژی دارید، از این تمرین استفاده کنید. .... سیاست حفظ حریم خصوصی. ×
  • 33) رهایی از زانو درد برای همیشه با چند تمرین ساده - مجله خبری روپر
    9 آوريل 2016 ... رهایی از زانو درد برای همیشه با چند تمرین ساده. admin ۲۱ ... یک ملافه را دور پای خود حلقه کنید، پای خود را تا زاویه ۴۵ درجه بالا آورده و آرام به سمت خود بکشید. ۲۰ ثانیه نگه دارید ... برای انجام این کشش شما به یک صندلی برای حفظ تعادلتان نیاز دارید. ... این تمرین را در دو ست ده تایی انجام دهید و سپس پای خود را عوض کنید.
  • 34) مقابله با استرس از دیدگاه قرآن و علم - خبرگزاری فارس
    28 نوامبر 2012 ... با شتاب زندگی استرس روی هم انباشته می شود، این سیکل، سیکل منفی .... همیشه از خود یک تصویر عالی حمل کنید، هیچ وقت به ذهن خود اجازه ندهید حتی .... انسان مؤمن برای حل مشکلات و حفظ آرامش خود به وعده های الهی امیدوار است و .... روزه موجب تهذیب نفس، درمان بیماری های روحی و جسمی و تمرین مقاومت در برابر نفس می گردد.
  • 35) 20 گام روش مند در حافظه نیرومند - پایگاه اطلاع رسانی حوزه نت
    شما به سادگی می توانید حافظه ضعیف خود را تقویت کنید و کارآیی آن را افزایش دهید; ... به یاد آوردن چیزهایی که به آنها علاقه داریم، همیشه آسان تر از به خاطر آوردن چیزهایی ... قابل فهم تر و روشن تر باشد، آسان تر در حافظه، حفظ و نگه داری می شود و بر عکس هر .... با تکرار این تمرین، شما بر نقاط ضعف حافظه خود تسلط پیدا می کنید و فرا می ...
  • 36) آموزش بورس - تالار بورس - اموزش بورس
    این امر شجاعت لازم برای نبرد با جسارت بیشتر و تردید کمتر را به آنها ارزانی ... مک کال توضیح می‌دهد که تمرین تنفس عمیق به وضعیت عصبی ما آرامش می‌بخشد ... من همیشه این کار را قبل از یک مصاحبه رادیویی انجام می‌دهم تا خودم را آرام کنم. ... اگر شجاعت لازم برای ورود به یک معامله را داشته اید، باید شجاعت خود را تا انتهای بازی حفظ کنید.
  • 37) الف - با ترفندهایی ساده مردان را ساکت کنید
    29 دسامبر 2011 ... در این حالت اگر خانمها مثل آقایان با عصبانیت و لجبازی رفتار کنند هرگز ... خود نظرات خود را مطرح کنید یعنی در واقع یکی از رموز موفقیت خانمها این است ... را با او در میان بگذارید در غیر این صورت اگر صدای مرد بلند شود آرام کردن آن مشکل است. ..... از اون طرف شوهرم هميشه تا دعوامون ميشه ميگه هميشه هر چى تو مي خواى ميشه ...
  • 38) ۵۰ روش ساده براى علاقه مند كردن فرزند به مطالعه - مركز تعليمات اسلامي ...
    خواندن را خيلى زود آموختم و پس از آن هميشه مى خوانم . ... كارشناسان مطالعه با اين مسئله موافق اند كه مطالع والدين براى موفقيت بچه ها در خواندن ضرورى است . ... شخصى خود را تنظيم كنيد، چگونه در خانه نمايش اجرا كنيد، چگونه هنگام تعمير خانه تمرين خواندن .... بود كه بعد از 40 سال زندگى در بروكلين هنوز لهجه غليظ ايتاليايى خود را حفظ كرده بود.
  • 39) چطور ارامش خود را حفظ کنیم؟ - پرشین وی
    25 ژانويه 2010 ... همسر بدبین ,خود را با این راهکارهای ساده درمان کنید ... آيا در زندگيتان دچار نگراني شدهايد و نميدانيد چطور آرامش خود را حفظ کنيد!! در زندگي هر انساني ...
  • 40) روش حفظ قرآن - مسیل عشق
    سعى کنید ، همیشه و مخصوصاً موقع حفظ با وضو باشید ; ... زمانى که آرامش فکرى دارید ، قرآن را حفظ کنید ; ... تاآنجا که ممکن است ساده باشد: متن صفحه هایی که زیاد نقش و نگار دارند-مثل کاغذ های ابروباد-شاید جذاب باشند ولی ممکن است تمرکز حواس ... اگر بخواهیم تمرکز حواس و کیفیت حفظ خود را بالا ببریم باید به این نکات توجه کنیم:
  • 41) چطور می‌توان شاد و رضایتمند زندگی کرد؟ - همشهری
    15 نوامبر 2010 ... بسیار ساده! ... با آرامش و به‌تدریج شروع کنید به تمرین کردن. ... و آغاز کنید تا دریابید که چگونه، هر روز از روز پیش کمی شادتر و خرسند‌تر خواهید شد و همیشه این سؤال را از خود بکنید: آیا آنچه امروز ... چطور سلامت عاطفی خود را حفظ کنیم؟
  • 42) چگونه در هنگام مطالعه با حواس پرتی مقابله کنیم : سایت پزشکان بدون مرز
    10 مارس 2009 ... مسلماً شما متون ساده تر را با سرعت بیشتر می خوانید. ... یکی دیگر از معایب کند خواندن این است که شما وقتی آرام و لغت به لغت می خوانید، درک ذهنی کمتری دارید چرا که ذهن با مفاهیم سر و کار ... یادتان باشد مفهوم، همیشه در یک عبارت است نه یک واژه. ... یادتان باشد که پیش از مطالعه، با یکی دو سؤال، ذهن خود را هدفدار کنید.
  • 43) بهترین راه برای فراموش کردن یک مقطع زمانی از زندگی با همه خاطرات ...
    12 آوريل 2013 ... با توجه به مقدمه مذکور افراد باید تمرین کنند که هنگام هجوم خاطرات بد و منفی گذشته .... زنگ نزنید و سعی کنید آرامش بگیرید و همیشه هنگام آرامش به همسرتان زنگ بزنید. ... ۱۰ - سعی کنید در مواقعی که آرام هستید با اختیار و اراده این افکار ..... سعی کنید احترام خود و استقلال شخصیتی خود را حفظ کنید و نیازهای درونی و ...
  • 44) ۳۷ تکنیک برای آرام کردن کودکان مضطرب - مجله کسب و کار بازده
    27 دسامبر 2016 ... دفعه‌ی بعد که فرزندتان نگران است، از او بخواهید که افکار خود را روی یک کاغذ بنویسد و ... با استفاده از این تمرین آن‌ها موفق شدند خودشان و موقعیت‌شان را بررسی کنند و همان‌قدری که ... تکنیک آرام کردن کودکان مضطرب : با خودتان بحث کنید. ۵. ... به عبارت ساده، این‌ها پیام‌هایی هستند که ذهن‌مان به ما می‌گوید و نادرست هستند.
  • 45) راه های افزایش اشتها و افزایش وزن سریع - چگونه چاق شویم؟ - مجله سلامت
    20 ژوئن 2016 ... این رابطه ساده دلیلی است بر اینکه اکثر مردم فکر می‌کنند که رژیم غذایی راه حل ... با این حال، بلند کردن وزنه یک راه برای تبدیل وزن اضافی خود به عضله خالص است که ... بنابرین روش زندگی جدیدی که برای خود انتخاب کرده‌اید را حفظ کنید. ... بهترین تمرینات برای شکم صاف و لاغری سریع ..... ی راهکار همیشگی میخوام؟
  • 46) 8 روش کاهش استرس در رانندگی | تخت گاز
    1- تمرین مراقبه ( مدیتیشین ) ... در خودرو سعی کنید موسیقی آرامش بخش گوش کنید ؛ چرا که طبق تحقیقات موسیقی ... با در نظر گرفتن زمان اضافی برای سفر می توان آرامش خود را حفظ کرد ، برای مثال زمانی ... البته ، زندگی همیشه به این سادگی نیست .
  • 47) لذت کمتر داشتن - تا حالا فکر کرده بودید که میشه کمتر داشت و ...
    29 ژانويه 2016 ... شاید فکر می کنید به هر حال بعد از این مرتب کردن هم با خرید دوباره و جمع شدن ... به همین سادگی. ... اگر آرام و شاد نیستید به درون خود نگاه کنید و آنچه را که تلاش می کند خود را ... خوب و عالی به شما کمک می کند بتوانید نظم جدید را برای همیشه حفظ کنید. .... با تمرینات ماری کاندو (Marie Kondo) که برای اولین بار به زبان ...
  • 48) با این 17 راهکار ساده خیلی خیلی باهوش تر شوید - Sputnik Dari
    15 دسامبر 2016 ... سپس وقت آن است که همه‌ی تمرکز خود را روی حل مسئله یا توسعه‌ی ایده‌ای که در ... این که خواب‌ آلودگی ایجاد کند، باعث برقراری احساس آرامش و افزایش ... پس سعی نکنید مغزتان را با اطلاعات بیهوده پر کنید و مهم‌تر از همه این که ... پیشنهاد می‌کنیم همیشه با خودتان یک دفترچه یادداشت کوچک همراه داشته ... ورودحفظ حریم خصوصی.
  • 49) 10 چیز که بین شما و زندگی رویایی تان قرار گرفته اند - مجله سلامتی ...
    23 فوریه 2016 ... ترس درست مانند یک دوست بد است که همیشه میلیون ها دلیل می آورد که چرا نمی توانی ... حسش کنید و تصور کنید که با هر مرتبه نفس کشیدن بدنتان را ترک می کند. در پایان این تمرین مدیتیشن ساده اما قدرتمند، برای خود موسیقی آرامش بخش پخش ... ترس اگر بتواند شما را از آسیب های فیزیکی حفظ کند چیز خوبی است. با ...
  • 50) مشک - چگونه یک شخصیت دوست داشتنی داشته باشیم
    واقعیت این است که برای انکه دوستمان بدارند باید دوست داشتنی باشیم. ... وقتی با دیگران رو به رو می شوید بلافاصله سلام کنید منتظر نمانید آنها سلام کنند ... طوری رفتار کنید که انگار از زندگی حسابی لذت می برید همیشه به خوبی ها فکر ... در خود حفظ می کند و آن را می پذیرد با صحبت های شیرین و دلچسب روحیه خود را .... تمرین کنیم.
  • 51) آرامش ذهن و اعصاب با ورزش یوگا - شرکت علوم ماورایی دکتر گیلکی ...
    11 ژوئن 2016 ... با این تعریف، می بینیم که هر روشی که شما را به این هماهنگی جسم و روح ... نیست بلکه هدف این است که دست کم وضعیتهای مثبت را حفظ کنیم و برای منفیها نیز چاره ای بیندیشیم. ... تمرین را از چیزهای ساده شروع کنید و اول از همه، از خود شروع کنید. ... این لحظه خود شادمان نیستید و همیشه در انتظار و افسوس به سر می برید.
  • 52) اصول تربیتی کودک زیر 7 سال | مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی
    18 دسامبر 2012 ... مبادا آن را ساده بگیری. ... از برخوردهای خشن بپرهیزیم، حتی اگر کودک با این روش تسلیم شود. ... پس مي شود و كاش سعي كنيم با اين اوصاف هميشه بچه بمانيم و هيچوقت .... حتماً آن را شناسایی کنید و با تشویق آن باعث ایجاد پشتکار و میل به تمرین .... اين موضوع به شما فرصتي مي‌دهد که خود را آرام کرده و از جنگ و جدل اجتناب ...
  • 53) هنر زندگی: مراقبه ویپاسانا - Vipassana Meditation
    همگي ما در جستجوي آرامش و هماهنگي هستيم، زيرا این‌ها همان چیزهایی است که در زندگي نیاز داریم. ... چگونه مي‌توانيم تعادل درونی خود را حفظ کنيم و در پيرامون خويش، تعادل و هماهنگي ‌ايجاد کنيم تا ... با ذكر نام حق يا شخص مقدسی كه به او اعتقاد دارد، اين كار ساده می شـود. ... به‌محض آن‌که عوامل منفي ذهن را مشاهده کنيد ، قدرتشان را از دست مي‌دهند .
  • 54) 40 راه ساده برای رسیدن به آرامش درونی - مدار ثروت
    در زمان حال زندگی کنید: در زمان حال زندگی کردن به این معنا نیست که آینده را رها ... درون خود را آرام کنید: آسایش جسمانی با ورزش، عاطفی با روابط اجتماعی مناسب، ... شادی و نشاط و شادابی را مهمان زندگی خود کنید: افکار شادی آفرین را آگاهانه حفظ کنیم. ... تمرین اراده یادتان نرود: برای تقویت اراده، بین تخیل خودتان و اراده، آشتی برقرار کنید.
  • 55) چگونه با دیگران ارتباط موثر داشته باشیم ؟ چگونه دوست خوب پیدا کنیم ...
    با آرامش خاطر و اطمينان بنشينيد و نگاهتان را به چشمان مخاطب خود بدوزيد. ... در اين روش با جلب دوستي ديگران به آنان كمك مي كنيد. ... همگام شدن با روحيه يا رفتار ديگران هميشه ساده نيست. .... مي توان به كار برد، بطوريكه هم احترام طرف مقابل را حفظ كنيد و هم مطلب خود را منتقل سازيد: · با .... فقط بايد بخواهيد و تمرين كنيد.
  • 56) چگونه بهتر تمرکز کنیم؟ - فن مطالعه: بهترین روش های مطالعه صحیح و ...
    توانایی تمرکز کردن، فکر کردن و عمل کردن تحت هر شرایطی با کمال آرامش و خونسردی ، ... در ابتدای کار با یک پاراگراف شروع کنید و هنگامیکه این تمرین برای شما آسان تر شد، تمام ... یک کلمه و یا یک طرح ساده را انتخاب کنید و آن را به مدت ۵ دقیقه در ذهن خود تکرار کنید. .... آیا مایلید در زندگی به هدفتان برسید و همیشه خوشبخت باشید؟
  • 57) جمعه پنجم خرداد 1391 - روانپزشک-روان درمانگر-روانکاو - پرشین بلاگ
    از روشهای‌ کسب‌ آرامش‌ یا مراقبه‌ برای‌ کاهش‌ استرس‌ بهره‌ بگیرید. ... سعی کنید زیادی با خودتان خلوت نکنید و خود را از تنهایی دور کنید (رهایی از احساس تنهایی). ... فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری : فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری خود را حفظ‌ کنید. ... و بالاخره انجام تمرینات آرام‌سازی که در این تمرین عضلات،10 تا 15 ثانیه سفت و ...
  • 58) 3 قدم ساده برای سخنور شدن | نقدستان
    تمرین به تنهایی همیشه افاقه نمی کند، پس سعی کنید در کارگاه های جمعی یا ... پس برای این که آرامش خود را حفظ کنید و در کنترل باشید، فرض کنید با آشنایان خود در  ...
  • 59) روشهای جلوگیری از افتادگی پوست گردن | دکتر مریم ملکی - متخصص ...
    پوست گردن بسیار لطیف و حساس است و با افزایش سن چروک شده و دچار افتادگی ... به کار ببندید، حتماً سلامتی و شادابی پوست گردن خود را برای همیشه حفظ خواهید ... گرمای بخار آب، لایه های پوستی را آبرسانی و عضلات را آرام می کند، گردش خون در ... این تمرین را هر روز و زمانی که کرم صبحگاهی یا شبانه خود را استفاده می کنید، انجام دهید.
  • 60) مشاوره و روانشناسی
    متاسفانه ديده شده خيلي از افراد با دانش كم و نا كار بلد اما تحصيل كرده كه در اين مورد ... كارهايي كه مستلزم حفظ تلاش ذهني هستند براي آنها ناخوشايند و تنفر آميزند. ... 6- فاقد آرامش بودن در زماني كه از كودك انتظار مي رود بدون حركت بنشيند از جايش بلند مي .... است: با واگذار كردن كارهاي ساده منزل به وي او را در امور خانه سهيم كنيد تا او نقش خود را ...
  • 61) چه زمانی باید دندان عقل‌تان را جراحی کنید؟ - همه جو
    17 دقیقه قبل ... وی ادامه داد: در این سنین استخوان فک متراکم شده و اگر دندان عقل مشکلی ایجاد نکند ، نیازی به ... با این تمرینات ساده همیشه آرامش خود را حفظ کنید.
  • 62) چگونه لغات انگلیسی جدیدی که یاد می گیریم را به سرعت در مکالمه ...
    اگر بلی، چرا با یادگیری لغت معنی انگلیسی و گرامر انگلیسی باز نمی توانیم واقعا ... لغت معنی های ساده انگلیسی که مدتهاست استفاده می کنید به ذهنتان می رسد، مشکل این ... لغت معنی های انگلیسی که شما حفظ کنید متاسفانه به جای قرارگرفتن در این .... که آب رنگ تمرین می کرد، آرش همیشه آرامش داشت و در زمینه مکالمه انگلیسی و مهارت ...
  • 63) در هشت دقیقه ذهن خود را آرام کنید - خود برتر
    توضیحات محصول: دوره آموزشی در هشت دقیقه ذهن خود را آرام کنید به صورت هشت فایل متنی شامل ... در شرایط مختلف بتوانیم آرامش خود را حفظ کنیم ... این برنامه یک مراقبه سیستماتیک است که بسیار ساده اما در عین حال موثر است، و طوری تنظیم ... یادگیری این اصول و تمرین ها می تواند در نهایت به ارتباط شما با خود برتر کمک کند، زیرا شما  ...
  • 64) دفاع شخصی - آموزش دفاع شخصی بانوان و آقایان - رزمی
    ولی با توجه به همه این موارد ما راه حل هایی برای دفاع از خود به شما آموزش خواهیم که در صورت لزوم ... قبل از اینکه درگیری رخ دهد سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و حتی اگر شما در بروز ... همیشه جوری بایستید که نور از پشت بدن شما به سمت جلو تابیده شود . ... یک قانون ساده وجود دارد اگر حریف شما بخواهد به شما ضربه بزند باید به اندازه کافی ...
  • 65) پند مندی - آموزش مديتيشن واقعي و توضیح تمرکز کردن ...
    ريلکسيشن و مديتيشن، تمرينات بسيار ساده و راحت و معمولي هستند که عمدتاً به هدف ... مديتيشن بايد يک روند ساده، آرام، دايمي و همراه با زندگي داشته باشد. ... ابتدا وارد مرحله ريلکس شويد و اين سؤال را به طور ذهني از باطن خود بپرسيد که: "من چه کسي هستم؟". ... اين نقطه را طوري روي ديوار نصب کنيد که وقتي مقابل آن مي نشينيد، نقطه سياه ...
  • 66) استفاده از قدرت ذهن بخش دوم
    «اجازه ندهيد سادگي اين روش باعث شك شما دركارايي آن بشود» موفقيت اين .... شما با مغز خود آگاه خود فکر می کنید و آن را در درون خود به ضمیر باطن می سپارید. در برخی ...
  • 67) مشاور - به وب سایت دبستان دخترانه هوشمند شهید بهشتی
    بر طبق برنامه عمل کنید و از این که نتوانستید کل برنامه را در مدت مقرر تمام ... روز ها را با ورزش آغاز کنید و برای تقویت روحیه خود،اهدافتان را در ذهن تجسم ... را که نیاز به اندیشه و تفکر بیشتری دارند و باید آن ها را حفظ کنید راحت تر به خاطر بسپارید. ... بنابراین باید تلاش کنید که در آرامش فکری هر چه بیشتر به مطالعه بپردازید ودر ...
  • 68) 6 عادت رفتاری که شما را به سرسخت ترین آدم روی زمین تبدیل می کند ...
    8 نوامبر 2016 ... فراموش نکنید که همیشه باید از بهترین ها بیاموزید! ... تجسم موفقیت؛ این مورد را در ذهن خود تمرین کنید. ... که می توانید در لحظه ی وقوع حوادث پر اضطراب، آرامش خود را حفظ کرده و برخورد مناسبی با شرایط داشته باشید. ... زمان آن رسیده که به خودتان رجوع کنید؛ یکی از ساده ترین روش ها برای این کار، تمرین های تنفسی است.
  • 69) آموزش(٥۱) - تفکر مثبت و آرامش
    که همیشه تو زندگیت جسارت عاشقانه از دست دادنو داشته باش نه حقارت به هر قیمت ... با دیگران به خوبی همکاری می کنید و احساساتی، صبور و حساس هستید. در کنار این ها شما سخت کوش هستید و می توانید در رویاروی با مسایل آرامش خود را حفظ کنید. .... حفاظتی و ایمنی است که تنها بشر می‌تواند آن را برای حفظ سلامتی و بهروزی خود و ارتقای.
  • 70) ذهن آگاهی به زبان ساده - عصر ایران
    این نکته همان راز اصلی "ذهن آگاهی" است که شما باید همیشه فقط نظاره گر باشید . ... در ذهن آگاهی اصلا هدف تمرکز نیست اما افزایش سطح تمرکز و بالارفتن سطح آرامش در رابطه ... فرد ذهن آگاه در هر لحظه با اراده خود، توجه خودش را روی یک موضوع متمرکز می کند . .... در این تمرین شما حدود سی دقیقه وقت صرف می کنید و در طول این سی دقیقه به صورت ...
  • 71) 6 راه حفظ آرامش که افراد موفق انجام می دهند | اشتباه کردن - قطره
    1 روز پیش ... امین زاده:مردم با حفظ وحدت و همبستگی راه آیت الله هاشمی را ادامه می دهند ... تمریناتی ساده برای کسب آرامش · 5 + 1 ... در این نوشتار می خوانیم که چگونه افراد موفق، تحت فشار آرامش خود را حفظ می کنند. ... همیشه به خودتان یادآوری کنید: “موقعیت های بیشتری در انتظار من است، یک اشتباه غیرعمد معرف کل هویت من نیست. ” 3.
  • 72) بیماری‌های ناخن - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
    گروهی از پزشکان بر این باورند که همیشه علت خاصی برای عادات گوناگون وجود ندارد، بلکه .... در مورد پیامدهای مثبت و منفی عادت ناخن جویدن ، با کودک صحبت کنید . ... وقتی این تمرین را کودکان انجام می دهند باید آنان را متقاعد سازید تا با صدای بلند بارها و ... در حالی که گروهی دیگر صبورانه و با ملایمت آرامش خود را حفظ می کنند و سعی دارند ...
  • 73) فوت و فن‌های مصاحبه رسانه‌ای | Parto Tarvij
    11 سپتامبر 2015 ... آشنایی با فوت و فن مصاحبه با رسانه‌ها برای ترویج‌گران –به ویژه آن دسته که روی پروژه‌های آگاه‌سازی کار می‌کنند- ضروریست. در این مقاله، به شرح برخی مولفه‌ها و تکنیک‌های لازم برای موفقیت در ... هنگام تمرین، به پیام، لحن و زبان بدن خود توجه کنید و از بقیه نیز ... 14) آرامش خود را حفظ کنید و حالت دفاعی به خود نگیرید.
  • 74) بهترین تمرینات ورزشی برای شروع روز - فرادید
    19 دسامبر 2016 ... اگر شما نیز قصد دارید روز خود را با تمرینات ورزشی آغاز کنید در این ... شما می‌توانید تمرینات یوگا را در آغاز روز انجام دهید و هارمونی بدن و ذهن خود را حفظ کنید. بعد از انجام تمرینات یوگا کل روز احساس انعطاف پذیری و آرامش خواهید .... ساده زیستی فقط خوب نیست، ضروری است! ... راز سگ سیاهی که همیشه همراه پوتین است.
  • 75) تست های روانشناسی
    آزمایشی ساده برای اینکه بفهمید احساستی هستید یا منطقی؟ ... با این حال از احساساتی بودنم خیلی هم خوشحالم. ... همیشه فکر می کنید که دیگران شما را درک نمی کنند اما این قضاوت در برخی موارد اشتباه است. ... شماست پس نه به راحتی آنرا زیر پا بگذارید و نه آنرا سر سختانه برای خود حفظ کنید. .... چند تمرين ساده براي بالابردن عزت نفس
  • 76) 91/12/01 - 91/12/30 - آميزش جنسي را با بيشترين لذت تجربه كنيد
    دكتر صداقت مي‌گويد: من فكر مي‌كنم تصور ذهني زماني شكل مثبتي به خود مي‌گيرد كه با ... اين روان‌شناس فرمول ساده روان‌شناسي را براي افرادي كه مشتريان ثابت چت‌روم‌ها .... در كشوري كه صحبت بين دختران و پسران هميشه با ديدي منفي نگريسته شده است و .... اختلال نعوظ عبارت است : از عدم توانایی آلت تناسلی در ایجاد نعوظ یا حفظ نعوظ به ...
  • 77) خالی کردن ذهن تنها در 15 دقیقه (افزایش قدرت ذهنی) – یک تجربه
    9 فوریه 2012 ... آرامش ذهن - 1 تجربه ... این روش چگونه کار میکند – با افزایش RAM ذهن ... بصورت عادی معمولا ما همیشه نیمی از میزان رم ذهنمون پر هست از موارد درهم و برهم و بی ... مدیتیشن بپردازید، هم اینکه برای رسیدن به حد نهایت آرامش نیاز به تمرین زیادی هست که هر ... امیدوارم که از این تجربه هم استفاده کنید و به دوستان خود هم معرفی کنید.
  • 78) اخبارتاپ - جدیدترین و بروزترین اخبار ایران و جهان
    یاد بود آیت الله هاشمی رفسنجانی با حضور شخصیت های سیاسی و نظامی در سفارت ایران در سوریه برگزار شد. ..... با این تمرینات ساده همیشه آرامش خود را حفظ کنید.
  • 79) مشاوره جنسی| مشاوره آنلاین | مشاوره رایگان – چطوری رو اعصابم مسلط ...
    این جریانات حتی رو خود من تاثیر گذاشته دیگه چه برسه به همسرم چطوری بیخیال بشیم ؟ ..... 5- تمرین رفتارهای سالم: تمرین کردن رفتارهای سالم توسط زوج ها می تواند باعث .... پس با واضح و شفاف بودن در شیوه ی ارتباط، سوتفاهم ها از بین می رود و آرامش به .... کلید ماجرا فقط در همین اصل ساده است: “همیشه دری را به سمت شوهرتان باز کنید و از ...
  • 80) پيام مشاور - چگونه در امتحان موفق شويم؟
    با خواندن سوره هايي از قرآن كه حفظ مي باشيم و ياد خدا مي توان اضطراب و استرس امتحان را ... از سؤالات ساده تر شروع كرده و بعد به سؤالاتي كه نمره بيشتر دارد و بعد به سؤالاتي ... هميشه به خود تلقين كنيد كه توانسته ايم با مطالعه كافي و مفيد نمرات بيشتري .... زمان نبايد مضطرب شويد و سعي كنيد در اين مدت كوتاه با آرامش خاطر مطالعه كنيد.
  • 81) چگونه یک زایمان طبیعی موفق داشته باشیم - مجله پزشکی آسان طب
    11 آگوست 2015 ... برای زایمان طبیعی داشتن آرامش مهم ترین اصل است، آرام بودن و تنفس ... البته این کار نیازمند تمرین است، اما در حین زایمان به راحت تر کردن ... برای همین از قبل با همسر خود تمرین کنید تا بفهمید چه نوع ماساژی برایتان بهتر است. ... چون هنگام زایمان طبیعی لازم است میزان انرژی تان تا آخرین مرحله به یک اندازه حفظ شود. با ...
  • 82) فن بیان،اصول سخنرانی و هنرگویندگی وگفتگو - آرامش
    اگر بتوانيد افكار منفي را تبديل به افكار مثبت كنيد، ترس شما از بين مي رود. ... ۳۳ - تمرین برقراری آرامش و نظم در محل سخنرانی ، برخورد مناسب با مخاطبان مشکل دار و اخلالگران ... چگونه در شرایط پر فشار خونسردی خود را حفظ کنیم؟ ... که کنار آمدن با آنها بسیار دشوار است و از سخت‌ترین این آدم‌ها آنهایی هستند که همیشه . ..... ساده گویی ( 10)
  • 83) غول چراغ شخصی خودتان • تمرین مراقبه برای مبتدی ها: 11 نکته ساده ...
    با گذشت زمان, متوجه خواهید شد که وضعیت نشستن خود مراقبه است. ... صرف 10 الی 20 دقیقه روزانه بصورت فوق العاده ای بهره وری و آرامش و شادی ام را افزایش می دهد. بهر حال, برای کسب این مزیت ها, لازم است که هر روز مراقبه تمرین کنید. ... با گذشت زمان, همانطور که وضعیت تان را حفظ می کنید بدن و ذهنتان کم کم به حالت مراقبه وارد می شود.
  • 84) 40 راه ساد و زیرکانه برای آرامش و دوری از استرس | زیبایی ایرانی
    این یک راه برای بازگشتن به اصل است و یک تمرین برای درون گرایی است. ... یوگا یک نوع مدیتشین با تمرینات فیزیکی اضافه شده است که باعث کاهش استرس می ... همیشه لباسهایتان را اتو کنید، کفشهایتان را واکس بزنید و کمد خود را مرتب نگه دارید. ... پیاده روز کار بسیار سبک، ساده و آسانی است اما یک موقعیت برای آرامش به ذهن و دور ...
  • 85) راه موفقیت - ۱۰۰ روش برای زندگی بی دغدغه
    تغییرات واقعی زندگی همیشه با تصمیمات کوچک و دقیق شروع شده و با حوصله و ... ۱۰۰ روش برای زندگی بی دغدغه | ۱۳ این را که “همه مثل شما فکر نمی کنند” بپذیرید. ... هرگز وقت کافی ندارم شما می توانید خیلی ساده وقت بیشتری برای خود اختصاص دهید. ..... کنید و خشم و ناراحتی بی حد خود را با آرامش و حفظ کنترل خود فرو بنشانید و نظم و ...
  • 86) شهریور 1389 - راه های رسیدن به موفقیت - blogfa.com
    راه های رسیدن به موفقیت - زندگی خود را دگرگون کنید. ... با رعایت این ده راهکار و با توّجه به ندای درونی خود قادرید تا اندوخته ی مالی خود را ... 8-از موانع نترسید دریا همیشه آرام نیست، زندگی هم مثل دریاست، گاهی مجبورید با ... 4- گوش دادن موثر را تمرین کنید : ... شما می‌توانید با حس کردن هیجان‌های خودتان، وضعیت روانی خود را حفظ کنید .
  • 87) راهنمای روشهای صحیح مطالعه و به یادسپاری مطالب و جلوگیری از ...
    چرا که دانش آموزان و دانشجویان همیشه در معرض امتحان و آزمون قرار دارند و موفقیت در آن آرزوی ... اولین قدم در این راستا آن است با اندکی تفکر عادتهای نامطلوب خود را در مطالعه یافته و ... در این مرحله باید بدون مراجعه به کتاب و از حفظ به یادآوری مطالب خوانده شده .... در این روش شما بعد از درک مطالب ، بصورت کلیدی نکات مهم را یادداشت می کنید و در  ...
  • 88) چگونه مغزمان را فعال نگه داریم؟
    تمرین بدنی مخصوصا تمرین‌هایی که باعث افزایش تعداد ضربان قلب می شوند مانند پیاده روی و شنا، باعث افزایش ... آرامش خود را حفظ کنید ... از تقویم و یادآور گوشی همراه خود حتی برای موارد ساده استفاده کنید ... همیشه در حین صحبت با اشخاص نام آنها را تکرار کنید (اگر نمی‌خواهید با صدای بلند این کار را انجام دهید، حداقل در ذهن خود بگویید).
  • 89) کتابچه پنج بیماری شایع روانپزشکی مرکز - دانشگاه علوم پزشکی ...
    این بیماری در هر سنی ، از کودکی تا سالمندی ممکن است دیده شود و حدودا" از هر 5 زن 2 نفر و ... کارهایی که فقط با دوستان صمیمی خود انجام می دهید با آنها تکرار کنید ، مثلاً با ..... سایر فعالیتهای درمانی شامل تمرینات ورزشی مناسب است که اغلب همراه با احساس ...... 5- سرگرمی هایی برای خودتان در نظر بگیرید، حالت آرامش خود را حفظ کرده و شوخ ...
  • 90) نکات طلايي براي رانندگي بدون استرس - پايگاه اطلاع رساني تاجريان ...
    4 دسامبر 2010 ... آرامش و تمرکز،2فاکتور اصلي و اساسي هنگام رانندگي هستند تا شخص ... ما به شما توصيه مي کنيم با تغييراتي جزئي و ساده در خود،از حمله استرس و نگراني جلوگيري کنيد. ... هميشه براي يک راننده،حضور همراهي که دندان هايش را روي هم مي کشد،آويزان ... اگر اين روش مؤثر واقع نشد،يک تمرين ذهني انجام دهيد؛تصور کنيد بين ...
  • 91) مـُعجـزه شـُکـرگــُذآری
    میتوانید با حفظ بستر فعلی به ساختن طبقات زندگیِ خود کمک کنید تا .... را از بین میبرد و با خود شادی، شکیبایی، مهربانی، دلسوزی و فهم و آرامش ذهن را به همراه میآورد. .... میتوانید این تمرین را با این پرسش آغاز کنید: دیروز چه چیزهای خوبی اتفاق افتاد؟ ... ۳- هر مورد را که به یاد میآورید، خیلی ساده کلمهی سپاسگزارم، را برای آن بگویید.
  • 92) آكادمي تفكر - 72 ایده برای ساده ساختن زندگی شما
    درواقع ساده زندگی‌ کردن همیشه هم ساده نیست. یک سفر است نه ... اگر علاقمندید که زندگیتان را ساده کنید، این یک راهنمای خوب برای شما است. ... کارهای غیر مهم را انجام ندهید و تمرکز روی مهمترین‌ها کنید، با طراحی مجدد روز خود را آغاز کنید. ۴- ساده ... تنهایی‌ آرامش بخش است و این آرامش برای شناخت خود ضروری است. .... ۴۹- متانت خود را حفظ کنید.
  • 93) ورزش برای مادر و کودک | دمادم
    با بچه به عنوان وزن اضافه، این تمرین روش شگفت انگیزی برای توازن ماهیچه های عقب ران ... بانفس عمیق در حالی که قفسه ی سینه ی خود را منبسط می کنید و شانه را آرام نگه ... خم کردن پشت فقط به این خاطر که تمرین را ساده تر می کند، مقاومت کنید، زیرا این .... ورزش همیشه باید در اتاقی با تهویه ی مطبوع خوب انجام شود و هم مادر و هم فرزند باید ...
  • 94) آسایش وآرامش(12) - روانشناسي، روان شناسي
    این اهداف می‌تواند به سادگی یاد‌گرفتن مهارتی جدید یا بار آوردن بچه‌ها به شیوه‌ای اخلاقی باشد. ... نشده‌اید که نیمه پر لیوان را ببینید، با تمرین نگرش مثبت به عادت تبدیل می‌شود. ... با دستان خویش حركت پره ها را تقلید كنید و با این كار به آرامش دست یابید. ... به هنگام اضطراب- گه گاه و نه همیشه- چشم های خود را ببندید و كلام راز انگیز را بر ...
  • 95) چگونه درس بخوانیم و مطالعه کنیم؟ 20 نکته برای بیست شدن
    2ـ محیط آرام را انتخاب کنید و همیشه در یک مکان ثابت مطالعه کنید. ... و مدت زمانی را که برای مطالعه یک کتاب صرف می کنید، با مداد در بالای صفحه بنویسید. ... 7ـ درس هر روز را همان روز بخوانید و تکالیف و تمرین های آن را همان روز بنویسید و جواب دهید. ... * ساده ترین کار جهان این است که خود باشی و دشوارترین کارجهان این است که کسی باشی ...
  • 96) مدیتیشن-مراقبه - انرژی درمانی
    مواظب ساعت بیولوژیک خود در موقع کار باشید و سعی کنید هر نود دقیقه تنفس .... مدیتیشن با تغییر فعالیت ژنها سلامت جسم را حفظ می کنند .... وقتی تجربه کسب کردید می توانید تمرین ها را چندین بار به ترتیب انجام دهید ولی همیشه نسبت به کیفیت ... تکرار روزانه این مدیتیشن ساده با صرف وقت اندک آرامش زیادی را برای شما بهمراه ...
  • 97) تجربه چهل روز توبه من | توبه و ترک گناه
    7 دسامبر 2014 ... اما با این که نمازم کاملا اشتباه بود اما با عشق میخوندم که بعد نماز خودمم باورم ... همیشه با ماشین میرفتم چرخ و هر کاری بگید میکردم… ... میدونم شاید تعجب کنید شاید بگید مگه یه ذکر حفظ کردن میخواد !!! ... شروع کردم به خود زنی انقدر خودمو زدم که… ..... میکنید دنبال علمش هم برید و در این بین”حتما”سکوت رو تمرین کنید.
  • 98) تمریناتی ساده برای رسیدن به آرامش - سلامت نیوز | خبر فارسی
    2 روز پیش ... با او درباره ی تجربیات خود صحبت کنید و به وی بگویید که می دانید که ... می دهند و به فرد افسرده می گویند که چرا مثل همیشه نیست و این امر خود سبب ...
  • 99) ۵ توصیه ساده برای حضوری مؤثر تر در جلسات کاری - دیجیاتو
    1 آوريل 2016 ... رابین کامارو افکار و تجربیات خود را در این زمینه با خوانندگان خود در میان ... چه صد نفر، مهارت مطلوبی است که باید آن را یاد بگیریم و تمرین کنیم». ... دارد که با ترجمه ی تحت اللفظی می گوید: «اگر همیشه همان کاری را انجام دهید که ... در صورت لزوم با آنها مخالفت کنید اما حالت تهاجمی به خود نگیرید و آرامش خود را حفظ کنید.
  • 100) درمان کمر درد بدون جراحی و علت آن | متخصص دیسک و ستون فقرات،شانه ...
    بهترین راه ها و روش های درمان انواع کمر درد شدید، مزمن و در بارداری بدون جراحی با ... کنند خوشبختانه شما میتوانید با انجام اقداماتی کمردرد را کاهش دهید یا از بروز آن جلوگیری کنید. ... پیشگیری یعنی حفظ حالت های صحیح مفصل، حفظ وزن متعادل، انجام تمرینات ورزشی ..... زنجبیل: این داروی ضدالتهابی باعث کاهش کمر درد و آرامش معده میشود.