پر از امگا ۳: ماهی آزاد با سس سویا و پرتقال

دشواری
آسان
وعده غذایی
شام
نویسنده
تاریخ انتشار
500 گرم
ماهی آزاد
1 عدد
آب پرتقال تازه
2 قاشق غذاخوری
روغن زیتون
2 قاشق غذاخوری
سس سویا
2 ورق
لیمو ترش
2 ورق
گوجه فرنگی
0 به مقدار لازم
فلفل سیاه
پر از امگا ۳: ماهی آزاد با سس سویا و پرتقال
  1. ابتدا در کاسه ای آب پرتقال و سس سویا و نیز روغن زیتون را ریخته و هم بزنید و ماهی ها را در آن بخوابانید.
  2. دهانه کاسه را پوشانده و به مدت نیم ساعت در یخچال نگهداری کنید.
  3. حال از یخچال درآورده و در ظرف فرگذاشته و فلفل بپاشید و نیز تکه های لیمو را گذاشته و در فر 180 درجه به مدت 25 دقیقه بپزید.
  4. از فر درآورده و با گوجه میتوانید تزیین کرده و نوش جان کنید.
  5. وقت غذای خوبه :)

…………..

هنوز دیدگاهی ارائه نشده،شما اولین نفر باشید!

شما باید برای درج نظر خود ورود کنید.